Musik & Stressbewältigung: Ein Leitfaden zur Nutzung von Klang zur Entspannung

Musik als Entspannung

Es ist Musik in unseren Ohren. Studien zeigen konsistent, dass Musik Stress in unserem Körper lindern kann. Niemand kennt alle Arten, wie Musik dem Körper nützen kann, aber Studien haben gezeigt, dass Musik Gehirnwellen, Gehirndurchblutung und Stresshormone beeinflussen kann, laut der American Cancer Society. So machen Sie Musiktherapie für sich nutzbar.

Anleitung

1. Wählen Sie den richtigen Rhythmus. Nur weil Sie Rock oder Hip-Hop mögen, bedeutet das nicht, dass all diese Songs funktionieren, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Wählen Sie stattdessen einen Song mit einem Rhythmus, der langsamer ist als der natürliche Herzschlag (etwa 72 Schläge pro Minute), sagt HolisticOnline.com (siehe Ressourcen unten). Der langsame Rhythmus wird Ihnen helfen, Ihre Atmung zu verlangsamen.

2. Wählen Sie die richtigen Songs. Hören Sie auf Mutter Natur. Viele Geschäfte bieten CDs mit Naturgeräuschen wie fließendem Wasser und singenden Vögeln an, um Menschen zu helfen, Stress abzubauen. Oder entscheiden Sie sich für vertraute Songs, wie einen Kindheitsliebling oder alte Lieblingshits, die ebenfalls Ruhe fördern können, laut HolisticOnline.com.

3. Benutzen Sie Kopfhörer. Kopfhörer helfen Ihnen, Umgebungsgeräusche auszublenden und sich ausschließlich auf Ihre Musik zu konzentrieren.

4. Machen Sie Ihr eigenes Karaoke. Indem Sie mitsingen, genießen Sie nicht nur die beruhigende Natur der Musik, sondern bauen auch Spannung ab.