Den Ruhestand meistern: Umgang mit Stress, Angst und Übergang

Viele von uns freuen sich schon in relativ jungen Jahren auf den Ruhestand. Die Idee, den Rattenrennen hinter sich zu lassen und unsere Tage so zu verbringen, wie es uns gefällt, ist verlockend, besonders an harten Arbeitstagen. Was wir jedoch möglicherweise nicht erwartet haben, sind der Stress und die Depression, die oft durch große Übergänge wie den Ruhestand ausgelöst werden. Erfahren Sie, wie Sie mit Angst, Niedergeschlagenheit und Enttäuschungsgefühlen umgehen können, die auftreten können, wenn Sie sich an das Leben im Ruhestand gewöhnen.

Anweisungen

1. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie während des Ruhestands tun möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Aktivitäten und Ereignisse haben, auf die Sie sich freuen können. Kombinieren Sie große Ereignisse, die Monate der Vorfreude bieten, wie eine Kreuzfahrt oder den Kauf eines voll ausgestatteten Wohnmobils, mit kleineren täglichen Aktivitäten, wie einem Kuchendekorationskurs oder Golfspielen mit Ihren Freunden. Zahlreiche Vorhaben, auf die Sie sich freuen können, werden Ihnen helfen, sich glücklicher und entspannter zu fühlen.

2. Treiben Sie jeden Tag Sport. Laut einem Bericht der Arizona State University reduziert regelmäßiger Sport Angst und Depressionen. Er verbessert auch das Selbstwertgefühl, hilft Ihnen, besser zu schlafen, und erhält oder verbessert Ihre Gesundheit. Finden Sie Sportarten, die Ihnen Spaß machen, und versuchen Sie, täglich irgendeine Form von körperlicher Aktivität auszuüben.

3. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und Entspannung. Machen Sie ein Mittagsschläfchen, lehnen Sie sich zurück und hören Sie beruhigende Musik oder üben Sie tiefe Atemübungen. Ausreichender Schlaf und richtige Entspannung werden Stress reduzieren, Ihre Einstellung verbessern und Sie besser darauf vorbereiten, die Tiefen zu bewältigen, die der Ruhestand oft mit sich bringt.

4. Bleiben Sie in Verbindung. Rufen Sie einen ehemaligen Kollegen an oder schreiben Sie ihm eine E-Mail und vereinbaren Sie ein Mittagessen. Besuchen Sie Ihren Nachbarn. Verbringen Sie den Tag mit Ihren Kindern oder Enkelkindern. Der Aufbau und die Erhaltung gesunder Beziehungen werden den Übergang vom Arbeitsplatz in den Ruhestand viel reibungsloser gestalten, und Ihr Netzwerk aus Freunden und Familienmitgliedern wird Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen.

5. Geben Sie etwas an Ihre Gemeinschaft zurück. Vielleicht ist der beste Weg, um die Gefühle von Stress, Angst und Depressionen loszuwerden, die oft die Veränderungen des Ruhestands begleiten, anderen zu dienen. Engagieren Sie sich freiwillig für eine Organisation, die Ihnen am Herzen liegt. Indem Sie Ihre Zeit und Ihre Energie geben, werden Sie nicht nur erkennen, wie viel Sie zu danken haben, sondern Sie werden sich auch wieder gebraucht und sinnvoll fühlen.