Tipps, um die Angst zu überwinden

Selbst der mächtigste Mensch wird manchmal Angst - es ist eine natürliche Emotion. Zum Beispiel können Sie befürchten, fahren , wenn die Straße vereist oder auf Reisen auf einer einsamen Straße in der Nacht . Diese Art von Angst ist normal. Allerdings können normale Angst einfach in irrationale Angst , die Angst und übermäßige Sorge Rassen zu transformieren. Aus Angst, etwas zu häufig aus nicht wissen, das Ergebnis einer Situation , und die Überwindung dieser Angst ist oft ein harter Kampf . Identification

Identifizieren Sie die Quelle. Wenn Sie wissen, warum du Angst hast, ist es einfacher, ihn zu bekämpfen. Zum Beispiel kann eine abhängige Individuum eine Angst vor dem Verlassen haben . Wenn sie in der Ablehnung , dass sie Angst vor dem Verlassen ist die Ursache für ihre Angst , sie wird auch weiterhin zu befürchten. Akzeptieren, dass sie in einer fehlerhaften Person kann auf diese Verweigerung führen . Sie können fühlen, dass ihre Angst zuzugeben, wird ihr scheinen "schwach" , also unbewusst Blockierung dieses Unvollkommenheit. Wenn Sie die für Ihre Angst verantwortlich Täter zu finden, wird es nicht plötzlich verschwinden . Machen Sie Ihre Angst kämpfen oberste Priorität und nicht entmutigt werden , wenn es Sie immer wieder heimsucht , weil der Prozess der Überwindung der Angst braucht Zeit.
Analyzation /Persistenz

Versuchen Sie, anzupassen, eine realistische Sicht der Situation. Fragen Sie sich : "Bin ich überreagiert ? " Dies ist häufig der Fall bei vielen Menschen Angst zu kämpfen . Obwohl es schwierig ist, einen rationalen Verstand zu halten während sich in Angst , versuchen Sie Ihren Kopf frei , so dass Sie die Realität der Situation zu sehen. Ist das Ausmaß Ihrer Angst wirklich berechtigt? Stellen Sie sich diese einige Male , dann prüfen, was wirklich los ist. Analyse hilft, einen rationalen Verstand zu züchten.

Angst ist eine hartnäckige Emotion. Es zielt darauf ab, ohne die Absicht, das Loslassen zu erfassen . Sie sind daher die einzige Retter. Fragen Sie sich selbst - wollen Sie verbringen Ihr Leben Gedanken über Themen, die Sie oft nicht ändern können ? Möchten Sie die gesundheitlichen Risiken ( Bluthochdruck) , die mit solchen Verhalten assoziiert wird entwickelt? Die Beantwortung dieser Fragen ehrlich kann Ihnen helfen, die Ausdauer benötigt , um sich von Ihrer Angst befreien zu entwickeln.
Therapie

Systematische Desensibilisierung ist eine Verhaltenstechnikviele Psychologen verwenden bei der Behandlung von Patienten, die Phobien und Ängste zu erfahren. Durch Anziehen und Ihre Muskeln entspannen , lernen Sie, wie Sie entspannen, wenn mit der Angst konfrontiert. Therapeuten manchmal auch die Methode " Angsthierarchie", die den Patienten in Situationen, die seine natürliche Reaktion auf das, was er befürchtet, induzieren legt . Mit dieser Technik werden Sie mit Bildern, die die Quelle Ihrer Angst stellen vorgestellt - zum Beispiel , Spinnen - dann durch den Einsatz der Entspannungstechniken der systematischen Desensibilisierung , die Sie nach und nach lernen, wie Sie Ihre Angst zu reduzieren und letztendlich zu beseitigen es
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um Ihnen zu helfen , Ihre Ängste zu bekämpfen, versuchen sich zu erinnern , dass Millionen andere fühlen sich dieses Gefühl auch. Machen Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben - wie Sport , um die Menge an Zeit und Energie, die Sie in Angst verbringen senken. Melden Sie sich in einer Selbsthilfegruppe , wo Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit anderen zu teilen, ähnlich wie Sie und die Arbeit an dem Loslassen der Dinge, die Sie nicht kontrollieren können .