DIY-Lichttherapiebox bei saisonal abhängiger Depression (SAD)

Einleitung

Die saisonal abhängige Depression (SAD) ist eine Art von Stimmungsstörung, bei der Menschen mit den größten Teil des Jahres normaler psychischer Gesundheit während einer bestimmten Jahreszeit depressiv werden. Obwohl manche Menschen im Sommer depressiv werden, ist winterbedingte SAD viel häufiger.

Lichttherapie ist eine der empfohlenen Behandlungen für SAD, die einfach darin besteht, bis zu ein paar Stunden am Tag vor einer Lichtbox zu sitzen. Lichtboxen geben ein helleres und fokussierteres Licht ab, als die meisten Haushaltsbeleuchtungen erlauben. Obwohl Lichtboxen teuer sein können, können Sie eine selbst bauen.

Benötigte Dinge

• 2, 2 Fuß lange Holzbohlen, 6 Zoll breit
• 2, 1 Fuß lange Holzbohlen, 6 Zoll breit (variable Länge)
• 1 x 2 Fuß Holzplatte
• 1 x 2 Fuß transparenter Schutzbildschirm (gleiche Größe wie die Holzplatte)
• Nägel
• Hammer
• Schrauben
• Schraubenzieher
• Leuchtstoffröhren (lange Röhren)
• Leuchtstoffröhren-Sockelbausatz

Anweisungen

1. Nageln Sie die vier Holzbohlen zusammen, um die Seiten der Lichtbox zu bilden. Schrauben Sie die Holzbohle an den Boden der Lichtbox in einer Weise, dass Sie die Rückseite leicht entfernen können, um Lichter zu installieren.

2. Streichen Sie die Innenseite der Box mit weißer Farbe. Bohren Sie ein Loch in eine Seite des Holzkastens. Das Loch muss groß genug sein, um ein Elektrokabel hindurchzuführen.

3. Führen Sie das Elektrokabel durch das Loch. Platzieren Sie die Leuchtstoffröhren in der Box und schließen Sie sie an das Kabel an. Kleben Sie die Röhren an der Rückseite fest oder sichern Sie sie mit Draht.

4. Tragen Sie Kleber um den oberen Rand des Rahmens auf. Legen Sie die transluzente Platte oben darauf, drücken Sie sie fest und lassen Sie den Kleber trocknen. Stecken Sie die Kabel für die Glühbirnen in die Fassung.