Effektive CBT-Fragen: Ein Leitfaden für Therapeuten & Klienten

Kognitive Verhaltenstherapie, oder KVT, ist eine Gruppe therapeutischer Ansätze, die viele Fachkräfte für psychische Gesundheit anwenden. Sie basiert auf der Theorie, dass unser Verhalten aus Denkprozessen resultiert und dass wir, um unsere Gefühle und unser Verhalten zu ändern, zuerst unsere Denkweisen ändern müssen. Laut der National Association of Cognitive-Behavioral Therapists verwenden KVT-Therapeuten Strategien und Fragen, um Klienten dabei zu helfen, irrationales Denken zu erkennen, um die Stimmung zu verbessern und problematisches Verhalten zu ändern.

Denkfragen

KVT basiert auf Gedanken und Denkprozessen und darauf, wie sie das Verhalten beeinflussen. KVT-Therapeuten fragen Klienten oft: „Was denkst du?“ oder „Was hast du gedacht, als das passierte?“ Obwohl Klienten diese Fragen manchmal frustrierend finden, hilft diese Art der Fragestellung, irrationales Denken zu entdecken. Sobald irrationales Denken identifiziert ist, können der Klient und der Therapeut Wege finden, das Denken rationaler zu gestalten.

Gefühlsfragen

KVT-Therapeuten kümmern sich auch um Gefühle. „Wie hat dich das gefühlt?“ ist eine häufige Frage. Wenn Gedanken schwer zu definieren oder zu beschreiben sind, fragen Therapeuten oft, wie sich Klienten in einer bestimmten Situation oder zu einem bestimmten Zeitpunkt gefühlt haben. Klienten entdecken oft Gefühle, die sie zunächst nicht erkannt haben, oder drücken widersprüchliche Emotionen aus, die für sie verwirrend sind.

Skalen- oder Gradfragen

Eine Möglichkeit, den Fortschritt zu überwachen, besteht darin, dass der Therapeut den Klienten bittet, seine Symptome zu bewerten. Dies könnte zu Beginn jeder Sitzung geschehen. Der Therapeut könnte den Klienten fragen: „Wie ist deine Depression heute, auf einer Skala von 1 bis 10?“ Einige fragen vielleicht: „Wie war deine Angst auf dem Weg hierher heute Morgen: leicht, mäßig oder schwer?“ Das Bewerten von Symptomen hilft Klienten und Therapeuten zu bestimmen, ob die Behandlung wirksam ist und ob bestimmte Situationen oder Ereignisse dazu führen, dass Symptome zunehmen oder abnehmen.

Veränderungsfragen

Der Grund, warum die meisten Menschen eine Therapie beginnen, ist, etwas zu ändern. Meistens wollen sie sich besser fühlen. Sie befinden sich möglicherweise in einer stressigen Situation. Ein KVT-Therapeut könnte fragen: „Was kannst du tun, um die Situation zu ändern?“ Oft entdecken Klienten etwas, das geändert werden kann, um die Situation zu verbessern. Wenn nichts geändert werden kann, könnte der Therapeut fragen: „Wie kannst du deine Gedanken über die Situation ändern, was dir hilft, sich besser zu fühlen?“ Dies ermöglicht es dem Klienten, die Perspektive zu wechseln und verbessert oft seine Stimmung.