Wie Helfen Kinder mit Hypervigilanz

Hypervigilanz tritt auf, wenn eine Person ständig gerade für potenzielle Gefahr und ist mit unbekannten Bedrohungen beschäftigt . Es tritt in der Regel nach dem Trauma und ist ein Symptom der posttraumatischen Belastungsstörung . Kindheit Hypervigilanz kann ein Hindernis für die persönliche, soziale und erzieherische Funktion zu werden. Die Unfähigkeit, sich zu entspannen und sich auf die täglichen Aktivitäten hemmt Lernen, soziale Interaktion und der Freude an Aktivitäten. Bestimmte Techniken können helfen, Kinder zu reduzieren und zur Verbesserung Hypervigilanz Leistungsfähigkeit. Anleitung
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auf die Atmung konzentrieren . Fokussiert Atmung kann die physiologischen Reaktionen erhöhter Atmung und Herzfrequenz senken. Die Aufmerksamkeit auf die Atmung lenkt auch das Kind kurzzeitig , die besorgt Gedanken ab. Bitten Sie das Kind die Aufmerksamkeit auf die Luft, die sich in und aus, wie er atmet zahlen. Alle Gedanken , die auftreten, sollte der Atemumgeleitet werden. Für jüngere Kinder , bitten Sie sie, bis 5 zählen, wie sie ein-und ausatmen .
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entspannen die Muskeln . Progressive Muskelentspannung hilft, die körperliche Anspannung , die mit Hypervigilanz tritt zu reduzieren. Fragen Sie das Kind, sitzt oder liegt zu verkrampfen die Muskeln und dann entspannen sie eine Gruppe auf zur Zeit . Zum Beispiel, " verkrampfen die Zehen . " Steigen Sie um auf die Füße , Knöchel , Beine und so weiter. Jüngere Kinder , die Schwierigkeiten Anspannung einzelnen Muskelgruppen haben, können angewiesen werden, wie ungekochte Spaghetti verschärfen ihre ganzen Körper, dann auf Diskette wie gekochte Spaghetti fühlen werden.
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hören geführte Bilder . Guided Imagery ist ein Programm, das Denken in Richtung Entspannung lenkt . Es gibt CDs und MP3s , die speziell für Kinder konzipiert. Ein Erwachsener kann auch ein Skript las das Kind. Spielen leise entspannende Musik beim Lesen hilft Hintergrundgeräusche zu minimieren .
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Meditieren . Diese Technik , auch als Achtsamkeit , ist nützlicher für ältere Kinder. Das Bewusstsein dafür, wie "besetzt" sein Gehirn des Kindes. Sprechen Sie darüber, wie , wenn es ruhig ist , ist sein Gehirn , was er durch den Raum sieht, denkt oder was er tun, wenn er nach Hause kommt will . Ermutigen Sie das Kind , seinen Geist durch die Konzentration auf ein einzelnes Wort oder eine Phrase wie "Relax" oder leise " ruhig bleiben . " Das Kind kann auch auf Worte zu einem Lied oder Gedicht zu konzentrieren. Üben Sie diese für ein paar Minuten , je nach Bedarf.