Kinder mit Hypervigilanz verstehen und unterstützen

Hypervigilanz tritt auf, wenn eine Person ständig nach potenzieller Gefahr Ausschau hält und mit unbekannten Bedrohungen beschäftigt ist. Sie tritt typischerweise nach einem Trauma auf und ist ein Symptom der posttraumatischen Belastungsstörung. Hypervigilanz im Kindesalter kann zu einer Barriere für persönliche, soziale und schulische Funktionsfähigkeit werden. Die Unfähigkeit, sich zu entspannen und sich auf tägliche Aktivitäten zu konzentrieren, hemmt Lernen, soziale Interaktion und Freude an Aktivitäten. Bestimmte Techniken können Kindern helfen, Hypervigilanz zu reduzieren und die tägliche Funktionsfähigkeit zu verbessern.

Anleitung

1. Konzentriere dich auf das Atmen. Konzentriertes Atmen kann die physiologischen Reaktionen von erhöhter Atemfrequenz und Herzfrequenz reduzieren. Die Aufmerksamkeit auf das Atmen zu lenken, lenkt das Kind auch für einen Moment ab, was besorgte Gedanken verringert. Bitte das Kind, auf die Luft zu achten, die beim Atmen ein- und ausströmt. Jegliche auftretenden Gedanken sollten wieder auf das Atmen umgelenkt werden. Bei jüngeren Kindern bitte sie, bis 5 zu zählen, während sie ein- und ausatmen.

2. Entspanne die Muskeln. Progressive Muskelentspannung hilft, die körperliche Anspannung zu reduzieren, die mit Hypervigilanz einhergeht. Bitte das sitzende oder liegende Kind, seine Muskeln anzuspannen und dann eine Gruppe nach der anderen zu entspannen. Zum Beispiel: "Spanne deine Zehen an." Gehe weiter zu Füßen, Knöcheln, Beinen usw. Jüngere Kinder, die Schwierigkeiten haben, einzelne Muskelgruppen anzuspannen, können angewiesen werden, ihren ganzen Körper wie ungekochte Spaghetti anzuspannen und sich dann schlapp wie gekochte Spaghetti zu fühlen.

3. Höre geführte Imaginationen. Geführte Imaginationen sind ein Programm, das das Denken auf Entspannung ausrichtet. Es gibt CDs und MP3s, die speziell für Kinder entwickelt wurden. Ein Erwachsener kann auch ein Skript laut vorlesen. Während des Vorlesens leise entspannende Musik abzuspielen, hilft, Hintergrundgeräusche zu minimieren.

4. Meditieren. Diese Technik, auch Achtsamkeit genannt, ist für ältere Kinder nützlicher. Erhöhe das Bewusstsein des Kindes dafür, wie "beschäftigt" sein Gehirn ist. Sprich darüber, wie sein Gehirn, wenn es ruhig ist, darüber nachdenkt, was er im Raum um sich herum sieht oder was er tun möchte, wenn er nach Hause kommt. Ermutige das Kind, seinen Geist zur Ruhe zu bringen, indem es sich auf ein einzelnes Wort oder einen Satz konzentriert, wie "entspanne" oder "bleib ruhig." Das Kind kann sich auch auf die Wörter eines Liedes oder Gedichts konzentrieren. Übe dies bei Bedarf einige Minuten lang.