Ihr Gedächtnis verbessern: Visuelle sequentielle Gedächtnisübungen & Training

Visuelles sequentielles Gedächtnis umfasst mehr als nur einen kognitiven Prozess. Um visuelle Informationen in einer bestimmten Reihenfolge oder Abfolge zu lernen und abzurufen, muss das Gehirn gute Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Fähigkeit zur Planung üben. Da all diese Fähigkeiten für das visuelle sequentielle Gedächtnis erforderlich sind, sollten Übungen, die diese Fähigkeit trainieren, jede dieser Bereiche abdecken.

Visuelle Aufmerksamkeit

• In seinem weit verbreiteten IQ-Test, der Wechsler Scale of Adult Intelligence, beinhaltet der Psychologe David Wechsler ausgeklügelte Tests der visuellen Aufmerksamkeit. Die Aufgaben in Wechsler's Test umfassen schnelle visuelle Sequenzierung, während gleichzeitig Aufmerksamkeit auf die visuellen Details der Aufgabe erforderlich ist. Um einen ähnlichen Test wie den von Wechsler zu erstellen, zeichnen Sie vier verschiedene grundlegende Formen auf ein Blatt Papier. Blättern Sie dann in einem Magazin und kreuzen Sie in zwei Minuten so viele der gleichen Formen wie möglich an. Diese Aufgabe erfordert, dass die Formen im visuellen Arbeitsgedächtnis gehalten werden, während die visuelle Aufmerksamkeit durch das schnelle und gründliche Scannen jeder Seite gestärkt wird.

Visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit

• Ein Teil des visuellen sequentiellen Abrufes umfasst die schnelle und effiziente Verarbeitung neuer visueller Informationen. Wenn Psychologen die Verarbeitungsgeschwindigkeit testen möchten, verwenden sie oft Aufgaben, die das Kopieren eines komplexen Designs so schnell wie möglich beinhalten und dann verlangen, dass das Subjekt das Design aus dem Gedächtnis neu erstellt. Um dies zu Hause zu tun, lassen Sie einen Freund ein geometrisches Design auswählen und lassen Sie ihn Sie beim Kopieren zeitlich messen, wobei Sie nicht mehr als fünf Minuten Zeit haben. Versuchen Sie dann, das Design aus dem Gedächtnis neu zu erstellen. Ein Tipp hierbei ist, eine logische Sequenz beim Kopieren zu wählen, da dies das Abrufen erleichtert.

Planung und Strategiebildung

• Planung und Strategiebildung sind ein wichtiger Teil des visuellen Abrufes, weil es schwierig ist, zufällige visuelle Informationen zu erinnern. Auf dem Delis Kaplan Executive Functioning System, einer Reihe von Tests, die Exekutivfunktionen untersuchen, gibt es Maßnahmen, die visuelle Planung beinhalten. Diese Tests verlangen von Subjekten, komplexe Designs in bestimmten Sequenzen so schnell wie möglich zu bauen. Versuchen Sie zu Hause, verschiedene Muster mit Spielkarten oder Dominosteinen zu bauen und versuchen Sie dann, sie aus dem Gedächtnis neu zu erstellen. Wenn räumliche Planung und Strategiebildung stärker werden, wird auch der visuelle Abruf besser.

Komplexe Aufgaben

• Die komplexesten Aufgaben für den visuellen sequentiellen Abruf beinhalten die gleichzeitige Verwendung aller Exekutivfunktionen. Dies umfasst visuelles Scannen, Verschieben, Sequenzierung und visuelle motorische kognitive Flexibilität. Überraschenderweise verwenden Kinderspiele viele dieser Fähigkeiten gleichzeitig. Versuchen Sie, ein kompliziertes Punkteverbinden-Buch zu besorgen und die Rätsel unter einem Zeitdruck zu lösen. Labyrinthe funktionieren ebenfalls gut, mit dem Ziel, die Geschwindigkeit nach jedem Versuch zu verbessern. Da die Exekutivfunktion dem visuellen sequentiellen Gedächtnis zugrunde liegt, wird der visuelle Abruf sich ebenfalls verbessern, wenn diese Systeme eingesetzt werden.