Kognitiv-behaviorales Assertivitätstraining verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Überblick

Kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der Überzeugung, dass das Handeln eines Menschen mit seinen Emotionen und Gedanken verbunden ist, und zielt darauf ab, die kognitiven, emotionalen und Verhaltensgewohnheiten der Patienten zu ändern. Sie sucht auch, den Patienten beizubringen, die Art und Weise zu ändern, wie sie mit problematischen Situationen umgehen, sodass die Veränderung über den Zeitraum der Therapie hinaus anhält. Ein Mangel an Durchsetzungsvermögen ist ein Beispiel für ein Verhalten, das mit dieser Art von Therapie geändert werden kann.

Verhalten ändern

Die kognitive Verhaltenstherapie sucht das Verhalten der Patienten zu ändern, um durchsetzungsfähiger zu sein. Die Therapie sucht den Patienten dazu zu bringen, bestimmte Verhaltensweisen zu bemerken, die möglicherweise Gewohnheiten sind, die nicht durchsetzungsfähig sind. Die Therapie sucht dann den Patienten dazu zu bringen, alternative, durchsetzungsfähige Handlungen zu denken und ermutigt den Patienten, auf diese Weise zu handeln.

Emotionen ändern

Diese Art von Therapie zielt auch darauf ab, Gefühle und Emotionen zu ändern, die dazu führen, dass Patienten sich nicht durchsetzungsfähig verhalten. Sie zielt darauf ab, den Patienten dazu zu bringen, auf die Emotionen zu achten, die er in einer problematischen Situation fühlt, und sie genauer zu betrachten. Spezifisch würde der Patient sich Situationen ansehen, in denen er sich nicht durchsetzungsfähig verhält, und untersuchen, wie diese Emotionen mit dem Verhalten verbunden sind.

Denken ändern

Die kognitive Verhaltenstherapie versucht, das Denkverhalten des Patienten zu ändern, um Durchsetzungsvermögen zu fördern. Sie zielt darauf ab, den Patienten dazu zu bringen, auf Gedanken zu achten, die in einer Situation aufkommen, in der er sich lieber durchsetzungsfähiger verhalten würde. Sie ermutigt Patienten dann, diese Gedanken zu untersuchen und schlägt alternative Gedanken vor, die förderlicher für ein durchsetzungsfähiges Handeln sind.

Bewältigungsfähigkeiten verbessern

Diese Therapie behauptet nicht nur, den Patienten zu helfen, mit bestimmten Situationen umzugehen, während sie sich in der Therapie befinden, sondern ihnen auch die Fähigkeiten zu geben, mit diesen Situationen in Zukunft umzugehen. Dies wird erreicht, indem Patienten daran gewöhnt werden, Handlungen, Emotionen und Gedanken zu bemerken und zu erforschen, die sie ohne die Hilfe eines Therapeuten nicht durchsetzungsfähig machen.