Wie man Vergesslichkeit überwinden

Modernes Leben ist voller Dinge zu erinnern . Man denke nur an den Zahlen, die wir erwartet zu erinnern: Sozialversicherungsnummern , Geburtstage, Feiertage , mehrere Telefonnummern , Adressen und Pin-Nummern . Es gibt Passwörter für alle möglichen Dinge , wenn wir in unseren verschiedenen Konten abzurufen. Wir werden voraussichtlich auch alle unsere Termine und Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten zu erinnern. Am Anfang von allem , wir sind alle immer older.It ist natürlich, einige Probleme mit Vergesslichkeit zu erleben, wie wir altern. In der Lebensmitte finden wir uns an einem Verlust manchmal , während wir für den Namen einer Person oder versuchen, ein Wort in einem Business-Meeting erinnern. Es kann peinlich und auch besorgniserregend , aber , Ihre Vergesslichkeit ist wahrscheinlich auf normalen Alterung in Kombination mit der überwältigenden Menge an Informationen, die unser Gehirn benötigt, um jeden Tag zu verarbeiten und zu erinnern. Probieren Sie diese Tipps , um Ihren Rückruf erhöhen. Was Sie brauchen
Kurzzeitgedächtnisses
Kalender
kleines Notizbuch oder Journal
Kugelschreiber oder Bleistift
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Mehr Schlaf. Vergessen wird oft durch nicht genug Schlaf verursacht . Die meisten Menschen müssen mindestens sieben oder acht Stunden pro Nacht schlafen. Versuchen Sie, mehr Schlaf in der Nacht oder ein Nickerchen irgendwann während des Tages.
2

Holen Sie mehr Sauerstoff an das Gehirn . Aerobic-Übungen erhöht den Fluss von Blut und Sauerstoff zum Gehirn. Rauchen, auf der anderen Seite , nimmt das Gehirn von der Sauerstoff es braucht um zu funktionieren . Gesunde Gewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung und das Rauchen wird Ihre Rückruf steigern.
3

Simplify your life . Oft Vergesslichkeit können die Folge von zu viel zu merken. Unser Gehirn kann nur halten, so viel Informationen und dann beginnt es Dumping Dinge . Dies ist ein Zeichen, dass wir zu viel los ist. Starten Sie schneiden einige Dinge aus. Beseitigen Sie einige Ihrer Aktivitäten. Sagen Sie nicht mehr auf die Frage, um die Dinge für andere Menschen zu tun.
4

Priorisieren Sie Ihre Aufgaben . Dies wird im Zusammenhang mit Schritt zwei . Eine effektive Möglichkeit, zu vereinfachen , ist eine Liste von all den Dingen, die Sie an einem Tag machen , zu priorisieren , dann über die unteren Drittel der Liste haben zu machen. Sie müssen nicht so viel zu erinnern und die wichtigsten Dinge noch erledigen.
5

Dinge notieren . Das ist nur vernünftig , aber wie oft wir versuchen, Abkürzungen zu nehmen und zu beseitigen diesen Schritt. Der Versuch, Listen in unseren Köpfen zu halten, ist eine Ursache für Vergesslichkeit . Wir überlasten unsere Schaltungen und sich dann wundern , warum wir nicht an nichts erinnern ! Halten Sie ein Notebook mit sich zu allen Zeiten und schreiben alles auf in ihr. Es wird Ihre " Papier Gehirn. " Geworden Schreiben Sie Ihre Liste der Dinge, in den Lebensmittel kaufen. Schreiben Sie Ihre Liste der Besorgungen . Notieren Sie sich das Datum, hatte das Öl gewechselt. Kritzeln Sie den Namen Ihres Kindes Lehrerin und ihre E-Mail -Adresse. Sobald Sie es notieren , können Sie es vergessen. Wenn Sie die Informationen benötigen, es ist alles da in Ihrem Papier Gehirn.
6

entwickeln Routinen . Die gleichen Dinge tun , in der gleichen Reihenfolge , in der gleichen Zeit , jeden Tag. Zum Beispiel, wenn Sie sich bereit für die Arbeit in den Morgen, aufstehen, zur gleichen Zeit jeden Tag, die Toilette zu benutzen , stellen Kaffee, anziehen , frühstücken , Zähne putzen , reparieren das Haar und dann auf Ihr Make-up setzen . Wenn Sie Aufgaben in der gleichen Reihenfolge jeden Tag tun , Gewohnheiten zu entwickeln und Sie müssen nicht mehr über sie denken. Ihr Gehirn kann in automatische Pilot gehen und Sie Speicher , die Sie verwenden können, um etwas anderes zu erinnern, zu speichern. Suchen Sie Bereiche Ihres Lebens , wo man Routinen zu entwickeln und einige der Stress aus Ihrem Gehirn.
7

Lernen Sie, für Ihre Speicher Schwächen zu kompensieren. Wenn Sie vergessen , was Sie im Laden kaufen , machen Sie eine Liste. Wenn Sie visuelle sind , schreiben die Liste nach unten , und wenn du Gehör sind , tragen einen kleinen Kassettenrecorder und nehmen Sie Ihre Liste, um im Laden zu hören. Wenn Sie häufig Ihre Schlüssel verlegen , setzen Sie einen Haken neben der Tür , wo man sie aufhängen , wenn man in das Haus zu kommen. Make-up Songs über Dinge, die Sie tun müssen , singen das Lied machen Sie Ihre Liste erinnern
8

Jog Sie Ihr Gedächtnis mit Erinnerungen . . Meine Großmutter , ihre Ringe von einer Hand in die andere zu wechseln, wenn sie etwas zu erinnern hatte . Sie würde bemerken ihre Ringe waren auf der falschen Hand, und sie erinnern würde , warum sie sie eingeschaltet . Sie können das gleiche , indem Sie Ihre Uhr an der "falschen" Handgelenk zu tun.