Schüchternheit überwinden: Praktische Strategien für soziale Selbstsicherheit

Sie können Schüchternheit und soziale Ängste überwinden

Indem Sie Ihre Denkprozesse ändern und ein paar soziale Fähigkeiten zu Ihrem Repertoire hinzufügen. Wenn Sie sich selbst getreten haben, weil Sie schüchtern waren und sich in Situationen unbehaglich fühlten, in denen Sie rausgehen und Selbstvertrauen ausstrahlen wollten, lesen Sie weiter.

Anleitung

1. Lernen Sie, in sozialen Situationen durchdachte Fragen zu stellen

Ein einfacher Weg, Gespräche zu beginnen, ist, Fragen zu stellen, damit Sie die Menschen um Sie herum kennenlernen können. Haben Sie Fragen bereit wie „Wie war dein Wochenende?“ oder „Auf welche Fernsehsendungen freust du dich diese Woche?“ oder „Was ist dein Lieblingsort zum Reisen?“. Seien Sie wirklich an der Person interessiert, mit der Sie sprechen. Wenn Sie sich einem Gespräch anschließen, beobachten Sie, worüber die Leute sprechen, und stellen Sie Fragen basierend auf dem Gesprächsthema. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gespräch unterbrechen, ohne zu unterbrechen. Bereit gestellte Fragen verhindern jegliche unangenehme Stille. Wenn Sie im Allgemeinen nicht gerne reden, wird dies auch helfen, weil Sie andere ermutigen werden zu reden.

2. Arbeiten Sie daran, warum Sie sich selbst bewusst fühlen

Viele Menschen sind schüchtern und haben soziale Ängste, weil sie sich bei einem Aspekt ihrer selbst selbst bewusst sind. Finden Sie heraus, worüber Sie sich selbst bewusst sind, und arbeiten Sie aktiv daran. Wenn Sie sich vor Gruppen von Menschen selbst bewusst fühlen, besuchen Sie einen Redekurs. Wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens selbst bewusst sind, geben Sie sich Mühe, gut gekleidet zu sein, damit Sie sich in Bezug auf Ihr Aussehen selbstbewusst fühlen. Beginnen Sie, sich Ihrer Umgebung bewusst zu werden und erkennen Sie, dass jeder Fehler hat. Konzentrieren Sie sich auf den Moment und darauf, die Menschen um Sie herum zu genießen.

3. Gehen Sie raus und sozialisieren Sie sich

Dies mag völlig intuitiv sein, aber Übung macht den Meister. Es ist leicht, in seiner eigenen Welt isoliert zu sein, wo man online beschäftigt ist oder fernsieht. Um Schüchternheit und soziale Ängste zu überwinden, müssen Sie entscheiden, nicht mehr isoliert zu sein. Gehen Sie nach draußen, machen Sie einen Spaziergang und sprechen Sie mit Ihren Nachbarn. Planen Sie mindestens 2 Veranstaltungen pro Woche ein, bei denen Sie rausgehen und sich an sozialen Aktivitäten beteiligen. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, bei denen Sie wiederholt dieselben Leute sehen, damit Sie allmählich mehr mit ihnen sozialisieren können. Versuchen Sie, jedes Mal ein wenig mehr über sich selbst zu reden. Es wird Sie anfangs verletzlich und vielleicht ein wenig gestresst fühlen lassen, aber denken Sie an die Freundschaften, die Sie schließen werden, und wie viel reicher Ihr Sozialleben sein wird.

4. Entwickeln Sie eine Leidenschaft oder ein Hobby, über das Sie gerne reden

Wenn Sie ein Interesse an etwas Bestimmtem haben, wie dem Spielen eines Instruments oder Schauspielern, entwickeln Sie es, indem Sie Kurse besuchen und mehr lernen, sodass Sie etwas haben, über das Sie gerne reden. Es ist viel einfacher, über Dinge zu reden, die Ihnen wichtig sind und für die Sie brennen. Sie vergessen vielleicht sogar, schüchtern zu sein!

5. Weg vom Perfektionismus

Nicht alles, was Sie sagen, muss perfekt sein. Beginnen Sie, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, und machen Sie es sich zur Aufgabe, an Gesprächen teilzunehmen, auch wenn Sie das Gefühl haben, nichts zu sagen zu haben. Smalltalk ist eben das – Smalltalk über den Alltag. Legen Sie keine tiefe Bedeutung auf jedes Wort, das Sie sagen. Der Schlüssel zur Überwindung von Schüchternheit ist, sich nach außen zu richten und von sich selbst weg. Ablenken Sie sich von Ihrer eigenen Angst, indem Sie sich auf alles andere um Sie herum konzentrieren – die Menschen, die Umgebung, das Essen – alles, was gut an der sozialen Gelegenheit ist.

6. Lernen Sie, eine dickere Haut zu haben

Wenn jemand nicht warm mit Ihnen wird, nehmen Sie es nicht persönlich. Lernen Sie zu lächeln, das Gespräch höflich zu beenden („Es war nett, mit Ihnen zu sprechen, ich muss jetzt los“) und dann weiterzugehen. Es ist schwer, mit jedem immer gut zurechtzukommen. Suchen Sie nach anderen Gelegenheiten, sich in ein Gespräch einzubringen, oder entscheiden Sie, dass Sie den Ort ändern müssen, an dem Sie Leute treffen. Nehmen Sie es mit Humor.

7. Arbeiten Sie an Ihrer Selbstsicherheit

Wenn Sie für sich selbst eintreten und wissen, wie Sie Grenzen setzen, werden Menschen automatisch Respekt vor Ihnen haben. Nutzen Sie alltägliche Konflikte, um dafür zu üben, für sich selbst einzustehen und Ihre Meinung auf nicht konfrontative Weise zu äußern. Besuchen Sie wenn nötig ein Training zur Selbstsicherheit. Während Sie in verschiedenen Situationen an Selbstvertrauen gewinnen, werden Sie in der Lage sein, Schüchternheit zu überwinden, soziale Ängste zu reduzieren und ein soziales Netzwerk von Menschen aufzubauen, die Sie unterstützen und sich freuen, in Ihrer Nähe zu sein.