Angst selbst verursacht keine Krankheit – aber die chronische Stressreaktion, die sie auslöst, kann das Immunsystem dysregulieren und die Krankheitsanfälligkeit erhöhen.
Physiologische Wege
- HPA-Achse: Angst → Amygdala → Hypothalamus → CRH → ACTH → Cortisol. Akut: entzündungshemmend. Chronisch: Glukokortikoidrezeptorresistenz → unkontrollierte Entzündung.
- Sympathische Aktivierung: Noradrenalin/Adrenalin → ↓ Lymphozytenverteilung, ↓ NK-Zytotoxizität, ↑ pro-inflammatorische Zytokine (IL-6, TNF-α).
- Vagaler Rückzug: ↓ Cholinerg entzündungshemmender Weg.
Gesundheitsfolgen
- Infektanfälligkeit: Beeinträchtigte antivirale/antibakterielle Abwehr; langsamere Wundheilung; reduzierte Impfreaktion.
- Chronische Entzündung: Treibt Arteriosklerose, Insulinresistenz, Neurodegeneration, Depression an.
- Kardiovaskulär: Blutdrucklabilität, Endotheliendysfunktion, Arrhythmie-Trigger.
- GI: Dyskinesie, Barrierestörung (Leaky Gut), Mikrobiomwechsel → IBS, IBD-Schübe.
- Psychische Gesundheit: Angst, Depression, PTSD – bidirektional mit Entzündung.
- Verhalten: Schlechter Schlaf, emotionales Essen, Substanzkonsum, Inaktivität – verstärken physiologischen Schaden.
Minderung
- Akute Angst: Box-Atmung (4-4-4-4), Erdung (5-4-3-2-1), kurze Bewegung – vollendet Stresszyklus.
- Chronischer Stress: KVT, Achtsamkeit (MBSR), regelmäßige Bewegung, soziale Verbindung, Schlafhygiene, Naturerfahrung.
- Medizinisch: Angst/Depression behandeln; Medikamente überprüfen (Betablocker bei Lampenfieber).
Angst ist ein Signal, kein Urteil. Stressresilienz aufzubauen schützt Körper und Geist.
