Paranoia (unbegründetes Misstrauen, Verdacht) kann belastend sein. Diese Strategien helfen bei der Bewältigung.
Schritte zur Selbsthilfe
- Auslöser identifizieren: Bestimmte Personen, Situationen, Gedanken, Schlafmangel, Substanzen.
- Realitätscheck: „Welche Beweise stützen dies? Was widerspricht ihm? Lese ich Gedanken oder katastrophisiere ich?“
- Erdung/Achtsamkeit: 5-4-3-2-1 Sinne; Box-Atmung; Bodyscan.
- Stimulanzien einschränken: Koffein, Nikotin, Cannabis, Stimulanzien verschlimmern Paranoia.
- Schlafhygiene: 7–9 Stunden; regelmäßiger Rhythmus.
- Soziale Unterstützung: Teilen Sie es mit einem vertrauten Freund, Familienmitglied oder Selbsthilfegruppe.
- Tagebuch: Verfolgen Sie Gedanken, Auslöser, Belege dafür/dagegen.
Professionelle Hilfe angezeigt, wenn
- Paranoia die Arbeit, Beziehungen, Selbstversorgung beeinträchtigt.
- Fixe Wahnvorstellungen (unerschütterliche falsche Überzeugungen).
- Halluzinationen, desorganisierte Sprache/Verhalten.
- Sicherheitsbedenken (Selbstgefährdung, Aggression).
- Mögliche Grunderkrankung: Schizophreniespektrum, bipolare Störung, Wahnstörung, substanzinduziert, medizinisch (Schilddrüse, B12, neurologisch).
Behandlung
- CBT für Psychose (CBT-p) – evidenzbasiert für belastende Paranoia.
- Antipsychotika bei psychotischer Störung.
- Ursächliche medizinische/substanzielle Ursache behandeln.
Paranoia ist behandelbar. Frühzeitige Intervention verbessert die Ergebnisse.
