Entspannungstechniken für die Angst vor dem Fliegen

"The New York Times " darauf hin, dass 40 Prozent der Menschen haben etwas Angst vor Fliegen. Vielleicht haben Sie eine so große Besorgnis über das Fliegen , dass er als einer Phobie qualifiziert . Obwohl Phobien kann überwältigend erscheinen, können bestimmte Entspannungstechniken jemand mit dem selbst der schwächenden Angst vor dem Fliegen auf ein Flugzeug zu helfen. Bauchatmung

Schließen Sie die Augen und denken Sie über das Fliegen im Flugzeug. Bild- Boarding und Sitzen. Wie Sie die Angst fühlen beginnen , legte eine Hand auf die Brust und eine auf den Magen. Atmen Sie tief ein , wo Sie sich auf den Bauch zu konzentrieren vorwärts und zurück. Graf zu zwei zwischen den Atemzügen , um die Technik zu verlangsamen. Healthyplace.com darauf hin, dass , wie Sie diese Technik zu üben , sollten Sie Ihre Angst zu verringern. Wenn Sie tatsächlich an Bord des Flugzeugs , üben diese Technik sofort nach sitzen , um sich zu beruhigen , bevor Angst setzt in.
Desensibilisierung

allmähliche Einwirkung von Ihrer Flugangst könnte Ihnen helfen lernen, die Angst, die mit ihm verbunden zu erobern, nach MayoClinic.com . Beginnen Sie mit dem Denken über das Fliegen , dann schauen Sie sich die Bilder vom Fliegen . Nachdem Sie lernen, Angst mit diesen kleinen Formen der Exposition zu verwalten, sollten Sie in der Lage , in Flughäfen gehen dann lehnen Sie sich in einem Flugzeug sein . Der letzte Schritt ist, einen Flug . Fortschritte in diesen Techniken , wie Sie entspannt in jeder Situation fühlen beginnen.
Denkmuster

Stellen Sie sich in einem Flugzeug . Wie Sie dies vorstellen , notieren Sie sich die Gefühle der Angst, die Sie mit dem Fliegen zu verknüpfen. Dann notieren Sie sich die Gefühle, die Sie fühlen, wenn Sie in ein Flugzeug gehen wollen . Wenn Sie sich vorstellen, in einem Flugzeug zu bekommen , der Praxis die Beteiligung der positive Gefühle mit der Wirkung des Gehens auf der Ebene . Wie Sie dies tun weiterhin , wird Ihr Denkmuster zu verändern beginnen .
Virtual Reality Programme

Virtual Reality -Programme können mit Entspannung zu fliegen , indem Sie auf ein helfen simulierten Flugzeug . Virtual Reality -Programme bestehen aus den audiovisuellen Komponenten des Fliegens . Wenn Sie den Flug Atmosphäre auf einer regelmäßigen Basis zu erleben , Angst zu fliegen abnimmt. "The New York Times " darauf hin, dass diese Erfahrung hat eine 90 Prozent Erfolgsquote.