Kognitive Übungen für Senioren: Gedächtnis & Gehirngesundheit

Ihr Gehirn lernt ständig, indem es mit der Welt um uns herum interagiert. Geben Sie Ihrem Gehirn geistige Stimulation, um seine Funktion zu verbessern und es vor kognitivem Verfall zu schützen. Wie das Franklin Institute sagt, kann Ihr Gehirn in jedem Alter neue Neuronen bilden, und die meisten altersbedingten Gedächtnisverluste stammen aus Inaktivität und einem Mangel an geistiger Stimulation.

Computer-Puzzles

Wenn der ältere Mensch, dem Sie helfen, nicht computerliterat ist, verbringen Sie etwas Zeit damit, ihm zu zeigen, wie man einen Computer benutzt. Das Handeln, etwas Neues zu verstehen, wird helfen, sowie ihn in die Lage zu versetzen, einige der Online-Puzzles zu spielen. Die Alliance for Aging Research hat beispielsweise, neben der Werbung für „nutze es oder verliere es“, eine Seite, die Online-Puzzles gewidmet ist, die von Free Cell Solitaire bis Mah Jongg reichen. Sobald er grundlegende Computerkenntnisse beherrscht, kann er online gehen und sich mit Gleichaltrigen treffen, um über Spielstrategien zu diskutieren und seine Punkte zu vergleichen.

Alltags-Puzzles

John Morley, Autor von „The Science of Staying Young“ und Direktor der Abteilung für Geriatrie der St. Louis University, empfiehlt, Puzzles in Ihrem Alltag zu erstellen. Zum Beispiel fahren Sie eine neue Route zu einem oft besuchten Ort. Rechnen Sie im Kopf anstatt mit Stift und Papier, oder testen Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie eine Einkaufsliste schreiben und eine Stunde später sehen, wie viel Sie sich erinnern können. Während des Abendessens versuchen Sie herauszufinden, welche Aromen zu Ihrer Mahlzeit beigetragen haben. Oder stimulieren Sie alle Ihre Sinne, indem Sie sich einer Aktivität wie Kochenlernen oder Gärtnern widmen. Kochen nutzt Geruch, Tastsinn, Sehen und Geschmack, alles aus verschiedenen Bereichen des Gehirns.

Wort-/Zahlen-Puzzles

Die Mayo Clinic befürwortet auch, jeden Tag einfache Dinge zu tun, um die Gedächtnisverbesserung zu beginnen. Beginnen Sie mit dem Kreuzworträtsel in der Zeitung oder gehen Sie einen Schritt weiter, indem Sie Mathematik in das Rätsel einbauen, und vervollständigen Sie Sudoku. Sie können Kreuzworträtsel nach Themen bestellen, damit Sie ein vertrautes Thema auswählen können, oder bestellen Sie sowohl Sudoku als auch das Kreuzworträtsel in Großdruck, um denen zu helfen, die ihr Sehvermögen verlieren.