Konzentration zurückgewinnen
Konzentriert zu bleiben und sich bei der Aufgabe zu halten, ist nicht so einfach, wie es scheint. Handys, E-Mails, Fernsehen, andere Menschen und sogar Ihre Gedanken können Sie ablenken und zu einem Konzentrationsverlust führen. Ihre Energie und Konzentration neu zu kanalisieren, braucht Zeit, Geduld und die Fähigkeit, Ihren Verstand zu nutzen, um Ihr Verhalten zu ändern. Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie Ihre Konzentration zum ersten Mal erfolgreich neu kanalisieren können, werden Sie feststellen, dass es beim nächsten Mal einfacher ist und weniger Energie kostet.
Anweisungen
- Beenden Sie Ihre Aktivität oder Ihren Denkprozess. Finden Sie einen ruhigen Ort, um sich hinzusetzen und Ihren Kopf freizubekommen. Dies könnte Ihr Schlafzimmer, ein ruhiger Park oder eine leere Ecke in einer Bibliothek sein.
- Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Atmen Sie tief ein, um Ihre Lungen zu füllen, halten Sie es für eine Sekunde an und atmen Sie aus. Der Akt des Ein- und Ausatmens hilft Ihnen, sich zu beruhigen und Ihren Kopf freizubekommen.
- Stellen Sie sich vor, worauf Sie sich konzentrieren möchten. Stellen Sie sich vor, wie Sie das Ziel erreichen, die Aktivität ausführen oder die Beziehung ändern. Konzentrieren Sie sich auf die Handlungen, die Sie ausführen, sowie auf das Endergebnis.
- Erstellen Sie einen Mantra oder Spruch, um Ihre Energie auf die neue Aufgabe oder den neuen Fokus zu lenken. Halten Sie den Satz einfach und auf das ausgerichtet, was Sie erreichen möchten.
- Wiederholen Sie die Schritte 2, 3 und 4 täglich, bis Sie sich mit den Veränderungen, die Sie vornehmen müssen, wohlfühlen. Sie können diese Schritte wiederholen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abgelenkt werden oder die Konzentration verlieren.
