Geführte Imagination: Eine schnelle Flucht vor Stress & Angst

Sie möchten die Realität des Lebens aus verschiedenen Gründen verlassen. Stress und Wut sind zwei Hauptgründe, warum Menschen „alles hinter sich lassen“ wollen. Geführte Imagination ist eine Möglichkeit, die Realität für eine Zeit zu verlassen. Laut WebMD basiert geführte Imagination auf dem Konzept, dass Ihr Körper und Ihr Geist verbunden sind. Geführte Imagination nutzt Ihre fünf Sinne, um einen Zustand der Entspannung und Loslösung von Stress und Angst zu fördern.

Anleitung

1. Finden Sie einen ruhigen und bequemen Ort in Ihrem Haus, um sich hinzusetzen. Finden Sie einen ähnlichen Ort bei der Arbeit oder in der Bibliothek, wenn Sie nicht zu Hause sind. Verwenden Sie geräuschunterdrückende Kopfhörer, wenn Sie keinen ruhigen Ort zum Sitzen und Konzentrieren finden können.

2. Beginnen Sie, tief einzuatmen, während Sie die Augen schließen und Ihren Geist leeren. Füllen Sie Ihre Lungen vollständig mit Luft und lassen Sie sie langsam und vollständig entweichen. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf etwas Neutrales, wie eine weiße Wand oder einen schwarzen Raum, um ihn vollständig zu leeren.

3. Beachten Sie, wie die Welt um Sie herum ruhiger und weniger ablenkend wird, während Sie weiter ein- und ausatmen. Atmen Sie weiter auf diese Weise, bis Sie äußere Ablenkungen oder Geräusche nicht mehr hören können.

4. Beginnen Sie, an einen Ort zu denken, den Sie schon immer sehen wollten, wie einen Strand oder den Eiffelturm. Stellen Sie sich vor, wie Sie dort stehen, auf die Wellen schauen, die am Strand brechen, und die salzige Luft riechen. Sehen Sie den riesigen Turm, wenn Sie zum Himmel aufschauen. Ahmen Sie die Bewegungen in Ihrem Geist physisch nach, um die volle Wirkung des Verlassen der Realität zu erzielen.

5. Atmen Sie weiter tief und denken Sie an Ihr beruhigendes Szenario. Stellen Sie sich jedes Detail vor und versuchen Sie, die Bilder zu sehen, zu hören, zu schmecken und zu riechen. Atmen und sich vorstellen, bis Sie die reale Welt um Sie herum nicht mehr hören oder fühlen können, sondern stattdessen in die Welt Ihrer Vorstellungskraft eingetaucht sind.