Verstehen und Navigieren von Verlassenheitsängsten in Beziehungen

Fast jeder erlebt im Laufe seines Lebens ein Gefühl des Verlassenwerdens. Ob ein Todesfall in der Familie oder das Ende einer ernsthaften Beziehung – Verlust und Einsamkeit begleiten uns für eine Zeit. Menschen mit schweren Verlassenheitsängsten hingegen glauben, dass jede Person, mit der sie eine Beziehung eingehen, sie verlassen, belügen oder auf andere Weise verletzen wird. Das führt in jeder Beziehung zu vielfältigen Problemen, von Misstrauen bis hin zu Streit.

Anleitung

1. Erkennen Sie die Probleme der anderen Person und verstehen Sie, dass sie eine schwierige und möglicherweise traumatische Zeit durchlebt. Verlassenheitsängste können das Kernleben einer Person erschüttern und ebenso schädlich sein wie der Tod eines anderen Menschen, so Sue Anderson, eine Psychotherapeutin, die auf Verlassenheitsängste spezialisiert ist.

2. Halten Sie Ihre Versprechen ein oder wahren Sie Ihr Wort, um Probleme mit dieser Person zu vermeiden. Menschen mit Verlassenheitsängsten wurden zuvor schwer enttäuscht und belogen. Ihr Wort zu halten – zum Beispiel um 22 Uhr nach Hause zu kommen, wenn Sie es gesagt haben – hilft der Person, Vertrauen zu fassen und zu erkennen, dass Sie nicht gehen werden.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Freund, Partner oder Ehepartner über die vorherige Beziehung und was schiefgelaufen ist, falls diese bereit sind, darüber zu sprechen. Zu wissen, wie diese andere Person (oder Personen) Ihren geliebten Menschen in der Vergangenheit verletzt hat, kann Ihnen helfen, jenes Verhalten zu vermeiden, das Aufregung, Misstrauen und andere emotionale Probleme auslösen könnte.

4. Nehmen Sie sich täglich Zeit, Ihrem Freund, Partner oder Ehepartner die Bedeutung der aktuellen Beziehung und Ihre Gefühle dafür zu versichern. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie ihr helfen werden, Vertrauen in Sie zu fassen, und dass Sie bereit sind, sie jeden Tag zu unterstützen.

5. Seien Sie in allen Ihren Beziehungen zu dieser Person offen und ehrlich. Menschen, die verlassen wurden, erwarten, dass andere sie belügen, daher müssen Sie ehrlich über Ihre Gefühle, Ihren Aufenthaltsort und alle anderen Probleme oder Schwierigkeiten sein, die in der Beziehung auftreten.

6. Schlagen Sie Ihrem Freund, Partner oder Ehepartner vor, eine Therapie zu besuchen, falls dies noch nicht geschehen ist. Ein Therapeut kann helfen, die Probleme zu lösen und Ihre aktuelle Beziehung zu verbessern. Sie können anbieten, die Sitzung mit dieser Person gemeinsam zu besuchen.

7. Vermeiden Sie es, in die Verlassenheitsängste Ihres Freundes oder Partners hineingezogen zu werden. Trotz mehrerer Versicherungen und Vertrauensbeweise glaubt diese Person vielleicht immer noch, dass Sie sie verlassen werden. Sie müssen vorsichtig vorgehen und auf Ihre eigene psychische Gesundheit achten, um eigene Probleme zu vermeiden.