Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Nicht-medikamentöse Ansätze

Die bipolare Störung beinhaltet extreme Schwankungen in Stimmungen und Emotionen und wird auch als manisch-depressive Erkrankung bezeichnet. Typische Symptome der bipolaren Störung umfassen Reizbarkeit, Gedächtnisprobleme, Schuldgefühle, Ruhelosigkeit, Gewichtszunahme, Hoffnungslosigkeit, Lethargie, manische Episoden und Suizidgedanken. Diese Erkrankung kann entkräftend wirken und sowohl Ihr persönliches als auch Ihr berufliches Leben beeinträchtigen. Wenn bei Ihnen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde und Ihr Arzt die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung Ihres Problems vorgeschlagen hat, möchten Sie diese möglicherweise aufgrund der möglichen Nebenwirkungen nicht einnehmen. Sollten Sie andere Behandlungsformen für die bipolare Störung ausprobieren wollen, gibt es verfügbare Optionen.

Benötigte Dinge

• Musik- und Klangtherapie
• Selen-Präparate
• Farblichttherapie

Anleitung

1. Eliminieren Sie Dinge in Ihrer Ernährung, die zu Symptomen der bipolaren Störung beitragen oder diese auslösen können. Meiden Sie Aspartam-Produkte, Weizenprodukte, fettige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, Koffein und Alkohol. Essen Sie stattdessen gesündere Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornreis, Truthahn, Lachs und Vollkornprodukte.

2. Probieren Sie Musik- und Klangtherapie aus. Allein das Hören bestimmter Musik und Klänge kann eine beruhigende Wirkung haben und Symptome der bipolaren Störung lindern. Wenn Sie in Ihrer Gegend keinen qualifizierten Musiktherapeuten finden, können Sie in Ihrem örtlichen Musikgeschäft CDs mit entspannenden Klängen und Musik finden. Einige beruhigende Klänge sind Vogelgezwitscher, plätschernde Wasserfälle, sanfte Brisen und Meeresgeräusche. Sie können auch CDs finden, die sanfte, langsame, beruhigende Musik enthalten, die Sie spielen können, um Gefühle von Angst oder Schwermut zu lindern.

3. Versuchen Sie, mit dem Spurenelement Selen zu ergänzen, um Ihre Beschwerden zu lindern. Es kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen und Ihre Stimmung heben. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie dieses Präparat einnehmen sollten, wenn Sie Aspirin, Blutverdünner, Barbiturate, NSAR einnehmen oder schwanger sind oder stillen. Selen sollte niemals in großen Mengen eingenommen werden, da es giftig sein kann.

4. Erwägen Sie die Verwendung von Farblichttherapie zur Unterstützung bei der Behandlung der bipolaren Störung. Farben können die Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel haben die Farben Grün, Violett, Rosa und Blau eine friedliche, beruhigende Wirkung auf Ihren Geist. Umgeben Sie sich zu Hause mit Dingen in diesen Farben oder tragen Sie Kleidung in einer dieser Farben zur Arbeit, um ruhig und emotional ausgeglichen zu bleiben.

5. Treiben Sie regelmäßig Sport. Wenn Sie trainieren, wird Ihre Stimmung gehoben, da Endorphine ausgeschüttet werden, was bedeutet, dass Sie sich fröhlicher fühlen. Gehen Sie drei- bis fünfmal pro Woche spazieren. Machen Sie Aerobic. Machen Sie Krafttraining. Tun Sie alles, was Sie körperlich aktiv werden lässt.