Nicht-medikamentöse Optionen bei bipolärer Störung: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Eine ernsthafte psychische Erkrankung, die bipolare Störung beinhaltet abwechselnde Perioden von Manie und Depression. Es gibt verschiedene Grade der bipolaren Störung. Und während eine Person ihre Stimmungsschwankungen erfolgreich mit Behandlungen kontrollieren kann, kann eine andere Person häufige Suizidgedanken erleben. Medikamente werden häufig zur Behandlung dieser psychischen Störung verwendet. Aber aufgrund von Medikamentennebenwirkungen können Sie sich entscheiden, bipolare Störung ohne Medikamente zu behandeln.

Bewegung

Körperliche Aktivität ist eine natürliche Methode, um bipolare Störung ohne Medikamente zu bewältigen. Aktivität setzt wichtige Gehirnbotenstoffe frei – Dopamin und Serotonin. Bekannt als Glückshormone, regulieren diese Botenstoffe Ihre Stimmung und helfen, Angst und Depression zu lindern. Trainieren Sie 30 Minuten am Tag, um einen gesunden mentalen Zustand zu erhalten – Pilates, Tanzen, Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren.

Nahrungsergänzungsmittel

Bestimmte Vitaminpräparate sind wirksame Mittel gegen bipolare Störung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kur beginnen – besonders wenn Sie Medikamente für andere Erkrankungen einnehmen. Vitamine, die bei bipolärer Störung helfen, sind Omega-3-Fischöle, Vitamin B12 und Sam-E. Andererseits kann Johanniskraut, ein beliebtes Stimmungspräparat, bipolare Symptome verschlimmern oder aggravieren. Für die besten Ergebnisse nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie angegeben ein.

Therapie

Es stehen verschiedene Therapieoptionen zur Verfügung. Sie können von einer Einzelberatung mit einem Psychologen profitieren, um Situationen und Umstände zu identifizieren, die Manie oder Depression auslösen. Oder Sie ziehen es vor, an einer Gruppentherapie teilzunehmen, um mit anderen Betroffenen in Kontakt zu treten. Auf jeden Fall kann Therapie Ihnen Bewältigungsfähigkeiten vermitteln und Ihnen helfen, Stimmungsschwankungen zu managen.

Drogen und Alkohol aufgeben

Die Bewältigung von bipolärer Störung und Depression mit Drogen und Alkohol ist unwirksam. Sie verschaffen einen anfänglichen euphorischen Zustand. Aber sobald dieses Gefühl nachlässt, kehren negative Gedanken und wechselnde Stimmungen zurück. Darüber hinaus können Drogenmissbrauch und Alkoholkonsum eine bipolare Episode auslösen oder eine bestehende Episode verstärken. Hör auf, illegale Drogen zu nehmen, und eliminiere alkoholische Getränke vollständig aus deiner Ernährung.

Halte dich beschäftigt

Laut der Mayo Clinic ist es eine effektive Methode, deinen Geist mit Hobbys oder anderen Interessen zu beschäftigen, um bipolare Störung ohne Medikamente zu behandeln und zu bewältigen. Beschäftigt zu sein ist ideal, weil du weniger Zeit hast, um zu sitzen und dir Sorgen um deine Situation zu machen. Entdecke ein Hobby oder engagiere dich ehrenamtlich. Es hilft auch, das Haus zu verlassen und an unterhaltsamen Aktivitäten teilzunehmen. Spiele Sport, besuche den Park oder mache einen Spaziergang.