Depersonalisierung verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Es ist möglich, das Gefühl der Depersonalisierung zu stoppen. Sie leiden möglicherweise unter Depersonalisierung, wenn Sie einige oder alle der folgenden Symptome erleben: das Gefühl, von sich selbst getrennt zu sein; das Gefühl, dass Ihr Spiegelbild im Spiegel nicht Sie zu sein scheint; zu bemerken, dass Ihre Stimme seltsam und von Ihrem Körper getrennt klingt; zwanghafte Gedanken zu haben; das Gefühl, dass Sie den Verstand verlieren und etwas Unvernünftiges tun werden; das Gefühl, als lebten Sie in einem schlechten, traumähnlichen Zustand; zu denken, dass die Welt unwirklich erscheint; Menschen, die Ihnen nahestehen, als seltsam zu sehen; und das Gefühl, als wären Sie die einzige Person auf der Welt, die diese Symptome erlebt.

Anleitung

1. • 1. Sprechen Sie mit einem Arzt und fragen Sie nach Medikamenten bei Depersonalisierungsstörung. Wenn Sie bereit sind, Medikamente zu versuchen, müssen Sie möglicherweise ein paar verschiedene Medikamente ausprobieren, bis Sie eines finden, das gut für Sie funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt mit Depersonalisierung vertraut ist. Viele Ärzte sind das nicht.

   • 2. Bewegung zur Reduzierung der Symptome von Depersonalisierungsstörung. Bewegung ist wichtig, besonders an der Sonne. Viele Menschen haben ihre Symptome stark reduziert und sich sogar vollständig von Depersonalisierung erholt, indem sie an der Sonne Sport getrieben haben.

   • 3. Versuchen Sie, eiweißreiche Kost zu essen, um Depersonalisierungsstörung zu reduzieren. Eiweißreiche Diäten können einige Linderung bieten. Vermeiden Sie Zucker und andere verarbeitete Lebensmittel. Vermeiden Sie Zuckerersatzstoffe. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Trinken Sie viel Wasser.

   • 4. Nehmen Sie täglich Vitamine und Aminosäuren ein.

   • 5. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Es ist schwer aufzuhören, besonders wenn Sie gestresst sind, aber Sie müssen Dinge vermeiden, die die Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu entgiften, beeinträchtigen.

   • 6. Vermeiden Sie Alkohol, um Depersonalisierungssymptome zu reduzieren. Es mag Ihnen vorübergehend Erleichterung verschaffen; jedoch könnten Sie später feststellen, dass Ihre Symptome der Depersonalisierung zunehmen.

   • 7. Meditation, Spiritualität und Religion scheinen mehreren Menschen zu helfen. Ob Sie einen Gott, eine höhere Macht oder etwas haben, das Sie als Ihre höhere Macht empfinden, meditieren Sie darüber, solange es Sie anspricht.

   • 8. Lesen Sie alles, was Sie über Depersonalisierung können. Schauen Sie sich einige der Links im Ressourcenbereich an, um loszulegen.

   • 9. Schreiben Sie über Ihre Gefühle, um die Symptome von Depersonalisierungsstörung zu reduzieren. Die meisten Experten sind sich einig, dass Kindheitstraumata für 90 % der Depersonalisierungsstörungen verantwortlich sind. Depersonalisierung kann aus traumatischen Ereignissen herrühren, mit denen sich Ihr Gewissen nicht auseinandersetzen möchte. Ihr Gehirn betäubt sich selbst, um Sie davor zu schützen, von Stress überlastet zu werden. Schreiben ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, etwas von dem emotionalen Druck abzubauen, den Sie möglicherweise unbewusst in sich tragen. Das Freisetzen traumatischer Erinnerungen durch Schreiben wird Ihnen helfen, das Gefühl der Depersonalisierung loszuwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht über stressige Erinnerungen schreiben zu können, schreiben Sie über etwas anderes, bis Sie bereit sind, sich Ihrer Vergangenheit zu stellen.