Natürliche Angstlinderung: Effektive Techniken & Heilmittel

Ängste und Angststörungen plagen Millionen von Amerikanern und können Ihre Lebensqualität schwer beeinträchtigen. In extremen Fällen können Ärzte Medikamente gegen Angst verschreiben, und ein guter Therapeut kann helfen, einige der Kernprobleme der Erkrankung zu lösen. Sie können auch natürliche Heilmittel auf Ihren Zustand anwenden, die – begleitet von reduziertem Stress und Techniken wie Yoga – die Schwere Ihrer Angstattacken reduzieren können. Sagen Sie Ihrem Arzt immer, dass Sie natürliche Angstmittel verwenden; sie können die Medikamente beeinflussen, die er Ihnen verschreibt.

Passionsblume

Passionsblume wird seit Generationen verwendet, um Stress und Spannung zu reduzieren. Sie enthält Inhaltsstoffe wie Chrysin, Orientin und Vitexin, die Muskelentspannung und emotionale Ruhe fördern. Sie kann oral eingenommen werden – mehrere hundert Milligramm sind in der Regel ausreichend – und gilt als äußerst sicher. Da sie Schläfrigkeit hervorrufen kann, sollten Sie sie nicht mit stärkeren Schlafmitteln einnehmen und während ihrer Wirkung nicht fahren oder schwere Maschinen bedienen. Ärzte empfehlen nicht, sie einzunehmen, wenn Sie schwanger sind oder einer Operation unterzogen werden sollen.

Baldrian

Baldrianextrakt wird zur Heilung von Schlaflosigkeit und ähnlichen Schlafstörungen verwendet. Das macht es wirksam bei der Behandlung von Angst, da es zu einer allgemeinen Beruhigung Ihres emotionalen Zustands beiträgt. Es wirkt meist schnell – innerhalb einer halben Stunde oder so – und wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, was bedeutet, dass Sie es in jedem Reformhaus finden können. Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie es genau wirkt, obwohl sie glauben, dass es den Spiegel eines Neurotransmitters namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht. Studien zu seiner Wirksamkeit sind noch unklar, obwohl Nebenwirkungen äußerst selten sind.

Hafer

Hafer wurde im Laufe der Jahre auf eine Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme angewendet. Sie können äußerlich angewendet werden, um Hautzustände zu lindern und Entzündungen zu reduzieren, oder gegessen werden, um Ihre allgemeine Stimmung zu heben. Sie enthalten große Mengen an B-Vitaminen, die dazu beitragen, das zentrale Nervensystem aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Stress und Angst tendenziell nachlassen, wenn Sie viel Vitamin B in Ihrer Ernährung haben. Am besten ist, dass Hafer sehr leicht zu finden ist und in einer Reihe einfacher Mahlzeiten verwendet werden kann. Planen Sie jeden Morgen eine Schüssel Haferbrei zum Frühstück oder machen Sie Pfannkuchen mit Hafer als zentraler Zutat. Sie können sie auch als Snack in einem Riegel oder als Teil eines Fruchtsmoothies zu sich nehmen.