Natürliche Heilmittel für Social Anxiety

Gelegentliche Gefühle der Schüchternheit oder Angst in sozialen Situationen , ob es jemanden zum ersten Mal trifft oder einer Präsentation sind völlig normal . Auf der anderen Seite ist die soziale Angststörung eine Erkrankung durch lähmende Angst , überwältigenden Gefühle des Selbstbewußtseins , intensive und ständige Sorge Vermeidung von sozialen Kontakten definiert. Wenn diese Gefühle Ihres Lebens zu stören , sollten Sie einen Arzt in Verbindung setzen. Es gibt jedoch bestimmte natürliche Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihnen helfen, mit dieser Erkrankung umzugehen. Lifestyle Änderungen

Ändern Sie Ihren Lebensstil , von selbst, nicht der sozialen Angststörung zu heilen. Es wird , abhängig von der Schwere der Angst, zu helfen , die Symptome zu begrenzen und arbeiten in Verbindung mit anderen Behandlungsmöglichkeiten. Erstens ist es notwendig, mit dem Rauchen aufzuhören . Nikotin ist ein Stimulans, die letztlich zu höheren Ebenen der Angst. Koffein in Kaffee, Tee, viele Limonaden und Energy-Drinks enthalten ist, ist auch ein Stimulans, das Ihre Beschwerden verschlimmern wird . Außerdem trinken nur kleine bis mittlere Mengen Alkohol , wie übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Panikattacke führen . Schließlich versuchen , genug Schlaf zu bekommen. Ein Mangel an Schlaf verursacht größere Anfälligkeit für Gefühle von Angst und Sorge.
Atemübungen und Meditation

Lernen, wie man atmen und sich auf die Zeit bei der Hand kann sehr helfen reduzieren Stress und Angst verbunden mit der sozialen Interaktion . Der erste Schritt zur Entspannung während einer stressauslösendenSituation ist einfach zu lernen , wie man anhalten, erkennen körperliche Reaktion des Körpers auf Angst und nehmen Sie einfach tiefe Atemzüge. Lernen, wie tief zu atmen automatisch reduzieren Sie Ihre Herzfrequenz und Blutdruck, was wiederum bewirkt, dass Ihr Körper sich zu entspannen . Meditation ist ein ebenso wirksames Instrument zur Verringerung der Angst . Um zu meditieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und versuchen, es ohne darüber nachzudenken, wie man es ändern zu verstehen. Dies wird zu einer Entspannung führen, weil Sie sich nicht darum zu kümmern , was in der Zukunft oder einer wahrgenommenen Fehler, der in der Vergangenheit geschehen .
Kräuter-und Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt viele Kräuter und Vitamine als Heilmittel für soziale Angststörung und soziale Phobie vermarktet. Sehr wenige von ihnen haben sich als wissenschaftlich wirksam. Kava ist jedoch, ein pflanzliches Präparat, das Versprechen gezeigt hat. Laut Ärzte Saeed , Bloch, Antonacci und an der East Carolina University , gibt es erhebliche Beweise dafür, dass Kava ​​hat einen positiven Effekt auf die Symptome der Angststörungen. Die Wurzel der Kava-Pflanze kann entweder als Ergänzung oder als flüssige Extrakt werden . Ein Nahrungsergänzungsmittel, besitzt auch einen gewissen Nutzen für die alternative Behandlung von sozialer Angst ist Inosit, die Teil des Vitamin B-Komplex (B8) ist . Die Ärzte im East Carolina University festgestellt, dass Inositol hat eine positive Wirkung auf Menschen mit Panikstörungen und führt ebenso wie Luvox , ursprünglich ein Antidepressivum vermarktet werden, um soziale Angststörung zu behandeln.

Vor einer Kräuter-oder Nahrungsergänzungsmittel , ist es wichtig, zuerst mit einem Arzt zu konsultieren.