Wie man ein Auge zu behalten Aktiv

Experten betonen die Bedeutung der zu tun, was es braucht, geistig fit zu bleiben. Körperliche Fitness ist nicht mehr der einzige Faktor zu berücksichtigen , wenn es um gesundes Altern geht. Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn müssen gesetzt werden, um kontinuierlich um den Verstand scharf zu halten zu arbeiten. Anleitung
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Übung für mindestens 20 - Jeden Tag 30 Minuten . Körperliche Aktivität hält das Gehirn mit Blut fließen und hilft, neue Gehirnzellen zu schaffen. Outdoor-Aktivitäten zu sein scheinen von Vorteil körperlich als Innen-Übung . Studien zeigen, dass ältere Personen, die regelmäßig laufen scheinen weniger kognitiven Verfall zu erleben.
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Halten Sie Ihre sozialen Bindungen . Soziale Interaktion wird besonders kritisch, wenn wir älter werden . Bleiben Sie engagieren mit Familie und Freunden, als auch in Ihrer Kirche und anderen Community- Aktivitäten. Der Kontakt muss nicht immer um face- to-face entweder werden. Im Gespräch mit jemandem am Telefon oder per E-Mail jeden Tag kann Ihnen helfen , ein Netzwerk der Unterstützung zu erhalten.
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trinken weniger Alkohol und das Rauchen . Der Konsum von zu viel Alkohol kann die die Entwicklung von neuen Gehirnzellen verlangsamen. Was die Gefahren des Rauchens , jetzt aktuelle Studien deuten darauf hin, dass auch Menschen , die Passivrauch über die langfristige ausgesetzt sind eher Demenz zu entwickeln, wenn sie älter werden.
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Fordern Sie Ihre Augen . Versuchen Sie sich an neuen Erfahrungen oder nehmen Sie an einem neuen Hobby. Melden Sie sich in einigen Klassen einfach aus Gründen des Lernens neues Wissen . Ein Musikinstrument spielen ist eine gute Wahl . Studien zeigen, dass , dass dein Geist beschäftigt, stimuliert das Gehirn .
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Ernähren Sie sich gesund . Fügen Sie nahrhafte Lebensmittel , die in Ihrem täglichen Speiseplan wenig Fett und Cholesterin . Lebensmittel, die Antioxidantien (zB orange und dunkelgrünes Blattgemüse und Früchte ) Hilfe enthalten , um das Gehirn gesund zu halten.
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Variieren Sie Ihre Route zur Arbeit oder regelmäßige Einkaufsfahrten . Im Laufe der Zeit reisen die gleichen Straßen neigt dazu, so automatisch , können Sie nicht mehr darüber nachdenken zu werden. Gelegentlich nimmt einen anderen Weg, um Ihr Ziel zu erreichen Kräfte du mehr bewusst zu sein.