Durchsetzungsvermögen & Grenzen: Wie man aufhört, allen zu gefallen

Egal, ob Sie Angst haben, jemandem zu wehtun oder einfach nicht den Mut haben, für sich selbst einzustehen, manchmal kann es zerstörerisch sein, zu nett zu sein. Menschen, die zu nett sind, werden oft von Freunden, Familie und sogar Fremden ausgenutzt. Während es schwierig sein kann, aufzuhören, sich von allen über den Haufen laufen zu lassen, ist es nicht unmöglich, wenn Sie die Entscheidung treffen, Ihre Haltung zu ändern und einige Schritte in Richtung einer stärkeren Person zu unternehmen.

Zur Wurzel des Problems gelangen

Bevor Sie irgendwelche Veränderungen an sich selbst vornehmen können, müssen Sie darüber nachdenken, warum Sie leicht nachgeben und warum Sie zu nett zu Menschen sind. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen am Ende zulassen, dass andere sie ausnutzen. Allerdings rührt das Zu-nett-Sein für viele Menschen aus dem Wunsch heraus, anderen zu gefallen. Wenn Sie erkennen, dass Sie zu nett sind, müssen Sie Schritte unternehmen, um herauszufinden, warum Sie so handeln, wie Sie handeln. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, dass Leute Sie nicht mögen, wenn Sie den Fuß auf den Boden setzen, könnte Ihr Verhalten das Ergebnis von zu wenig Selbstvertrauen in sich selbst und in das sein, wer Sie sind.

Kleine Schritte unternehmen

Sobald Sie angefangen haben, Ihr Verhalten zu verstehen, müssen Sie anfangen, kleine Schritte in Richtung einer Veränderung zu unternehmen. An sich selbst zu arbeiten, um die Person zu werden, die Sie sein möchten, passiert nicht sofort. Setzen Sie sich wöchentliche Ziele oder kleine tägliche Ziele, auf die Sie hinarbeiten können. Wenn Sie zum Beispiel einen Verwandten oder Freund haben, der Sie häufig bittet, auf seine Kinder aufzupassen, und Sie immer Schwierigkeiten haben, „Nein“ zu sagen, machen Sie es sich zum Ziel, ihm das nächste Mal, wenn er bittet, höflich „Nein“ zu sagen – oder sagen Sie ihm, dass Sie für Ihre Zeit bezahlt werden möchten.

Standhaft bleiben

Sie müssen nicht unhöflich oder gemein sein, wenn Sie in einer Situation standhaft bleiben. Es gibt immer ein Gleichgewicht zwischen zu nett und gemein zu sein. Wenn Sie durchsetzungsfähiger werden, versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu finden. Wenn jemand immer wieder versucht, Sie zu überzeugen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten, denken Sie daran, bei Ihrer Entscheidung fest zu bleiben und nicht davon abzurücken. Manchmal bedeutet standhaft bleiben, das Thema zu wechseln oder sich aus dem Gespräch zu verabschieden. Sie schulden niemandem Ihre Zeit, um Sie in Handlungen zu drängen, an denen Sie nicht interessiert sind.

Schuld beiseitelegen

Sie mögen sich schuldig fühlen, nachdem Sie einem Freund oder Familienmitglied „Nein“ gesagt haben. Allerdings müssen Sie lernen zu akzeptieren, dass Menschen Sie nicht hassen werden, wenn Sie standhaft bleiben. Sie sollten auch lernen, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie jemandem nicht geben, was er möchte. Anstatt Schuldgefühle an Sie heranzulassen, hören Sie auf darüber nachzudenken, was die Person über Sie und Ihre Entscheidung denkt. Gehen Sie stattdessen die Dinge tun, die Sie tun müssen oder tun möchten, und hören Sie auf, sich um andere zu sorgen. Wenn Sie durchsetzungsfähiger werden, werden Menschen weniger wahrscheinlich unvernünftige Forderungen an Sie stellen, und die Schuldgefühle werden verblassen.