Alkoholismus überwinden: Verständnis & Behandlungsmöglichkeiten

Anleitung

1. Holen Sie sich Hilfe durch Beratung oder ein Behandlungszentrum. Alkoholabhängigkeit wird oft durch die Unfähigkeit verursacht, mit der Realität umzugehen. Es ist wichtig, die Gründe für das übermäßige Trinken zu finden, um aufzuhören. Manche Menschen profitieren von Programmen wie Alcoholics Anonymous, andere benötigen stationäre Einrichtungen und wieder andere finden Erfolg mit individueller ambulanter Therapie. Es ist unmöglich zu wissen, welche Methode für Sie die beste ist, bis Sie sie ausprobiert haben.

2. Besuchen Sie Ihren Arzt und versuchen Sie Medikamente, die speziell zur Hemmung der Alkoholabhängigkeit formuliert wurden. Die Mayo Clinic erklärt, dass das Medikament Disulfiram (Antabuse) als Abschreckung wirkt, indem es Sie krank macht, wenn Sie während der Einnahme des Medikaments trinken. Sie müssen jedoch wirklich aufhören wollen, damit dies funktioniert. Ein Medikament, das Heißhunger bekämpft – Campral (Acamprosat) oder Naltrexon – könnte ebenfalls helfen, wenn es in Kombination mit Therapie verwendet wird.

3. Brechen Sie die Gewohnheit, indem Sie sich von Menschen fernhalten, die trinken. Wenn Sie Freunde haben, die trinken, stellen Sie sicher, dass sie verstehen, dass Sie versuchen aufzuhören. Manche verstehen es vielleicht nicht, und Sie müssen sich möglicherweise vollständig von ihnen fernhalten. Telefonieren Sie oder kommunizieren Sie auf andere Weise, vermeiden Sie jedoch direkten Kontakt mit Trinkern.

4. Meiden Sie außerdem Orte, an denen getrunken wird. Gehen Sie nicht in Bars und vermeiden Sie Restaurants, in denen stark Alkohol konsumiert wird. Versuchen Sie, Orte zu besuchen, an denen Trinken unerwünscht ist, wie ein Kino, eine Kirche, eine Bibliothek, ein alkoholfreier Club, ein Nichtraucher-Restaurant, eine Schule, ein Park, mit Freunden oder überall sonst, wo Trinken nicht erwünscht ist.

5. Freunden Sie sich mit Menschen an, die denselben Kampf durchmachen. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe online oder in Ihrer Gemeinschaft bei. Gehen Sie mit einer Gruppe von Freunden oder einem Fitnessstudio-Buddy ins Fitnessstudio, um Ihren Geist von Alkohol abzulenken.

6. Erhöhen Sie den Kohlenhydratkonsum, um Heißhunger zu beseitigen. Da Alkohol einen hohen Kohlenhydratgehalt hat, wird Ihr Körper nach Kohlenhydraten verlangen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören. Seien Sie jedoch vorsichtig, sich von verarbeiteten Lebensmitteln mit gesättigten Fetten fernzuhalten, damit Sie nicht an Gewicht zunehmen.

7. Essen Sie Obst. Da überschüssige Kohlenhydrate als Zucker gespeichert werden, könnte Ihr Körper nach Zucker verlangen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören. Versuchen Sie, Obst zu essen, das komplexe Zucker enthält, um dem Verlangen nach Alkohol entgegenzuwirken.

8. Nehmen Sie ein Vitaminpräparat ein. Laut mothernature.com kann der Konsum von Alkohol die Spiegel von Vitamin A, Folsäure, Thiamin, Zink, Magnesium und B5 insbesondere senken. Die Einnahme eines Vitaminpräparats hilft, die normale Gehirnfunktion wiederherzustellen.

9. Gehen Sie es Tag für Tag an. Dieser Spruch ist bekannt wegen der Bücher von Alcoholics Anonymous, und er funktioniert wirklich für die Abstinenz von Alkohol. Wenn Sie Heißhunger bekommen, sagen Sie sich einfach, dass Sie nur den Tag durchstehen müssen. Betrachten Sie es nicht als lebenslangen Kampf, weil es überwältigend erscheinen kann. Behalten Sie eine Selbsthilfegruppe von Freunden und Familie um sich, wenn möglich, die Sie in einer Krise anrufen können. Eine Alkoholsucht zu besiegen ist nie einfach, aber es ist möglich, wenn Sie die richtigen Methoden für sich verwenden.