10 Schritt AA Aktivitäten

Alcoholics Anonymous ist eine Selbsthilfegruppe , die Alkoholiker erreichen und aufrechtzuerhalten Nüchternheit , indem Sie ein 12-Schritte- Programm hilft . Die Schritte sind erforderlich, um den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen arbeitete . Der 10. Schritt leitet die Gruppenmitglieder auf, " die Inventur und wenn Sie falsch liegen , gebe es sofort . " Die Hazelden Rehabilitationszentrum nennt diesen Schritt die spirituelle Basis der Erholung, so ist es wichtig , sie mit effektiven Strategien zu arbeiten. Tägliche Bestands

Das große Buch Bund empfiehlt, dass Mitglieder, die Arbeitsschritt 10 sind ein bisschen Zeit jeden Tag sollte auf ihre persönliche Inventur durchzuführen. Wenn Sie halten Ablegen des Inventars und nicht zu einer Priorität machen , kann es nie getan. So dass es ein Teil Ihrer täglichen Routine sorgt dafür, dass es die Priorität bekommt , die sie verdient . Die Zeit kann aufgehoben werden , wenn es am bequemsten ist , wie am Morgen kurz nach dem Aufwachen oder in der Nacht , bevor sie ins Bett. Es hilft, den Bestand auf eine andere Tätigkeit , die täglich wie Schlafen, Wachen oder Mittag essen getan zu verknüpfen.
Kontrollen

Das große Buch Bunch sagt, dass Mini- Vorräte kann den ganzen Tag , wenn eine Situation bietet sich für diese Tätigkeit durchgeführt werden. Dies kann geschehen, wenn Sie mit einem Chef, Kollege oder ein Familienmitglied in ein Argument zu bekommen oder sich in einer Situation, die dazu führen können, Sie in irgendeiner Weise überreagieren . Doing eine Mini- Inventar ermöglicht es Ihnen, von einem volatilen Situation zurücktreten und zu sehen, ob Sie für ihn oder was halten sie verantwortlich sind, gehen teilweise oder vollständig . Zugegeben Fehler wird oft diffuse solchen Situationen so können Sie sie konstruktiv umzugehen .
Jährliche Bestands

Auch wenn Sie tun, regelmäßig Vorräte Schritt 10 pro Tag, die Big Book Bunch empfiehlt einem umfassenden jährlichen Inventur . Sie können es mit einem jährlichen Ereignis zu verknüpfen, wie Sie Ihren Geburtstag , zu helfen, denken Sie daran, es zu tun. Dieser große Bildansicht wird Ihnen helfen keine allgemeinen Trends , die Sie benötigen , zu beschäftigen erkennen .
Journaling

Schritt 10 kann durch Journaling geführt werden. Wenn Sie Schwierigkeiten ausfindig Situationen, in denen Sie vielleicht falsch gewesen , das Schreiben über den Tag haben kann Ihnen helfen, sie zu finden. Sobald Sie eine Zusammenfassung des Tages geschrieben haben , gehen Sie zurück und suchen nach Dingen , die in einer besseren Art und Weise behandelt worden sein könnten . Entscheiden Sie, wo und wie sie schief gelaufen ist und entscheiden, wie Sie die Verantwortung für effektiver Umgang mit ähnlichen Fällen in der Zukunft zu nehmen. Wenn Sie feststellen , dass Sie für jeden Fehler zugeben , machen Sie einen Plan dafür.
Gefühle

Das große Buch der Anonymen Alkoholiker warnt Gruppenmitglieder, Arbeitsschritt werden 10 bis hüten bestimmte Emotionen wie Unehrlichkeit , Egoismus, Angst und Ressentiments. Eine " Emotion -Check" , um zu sehen , wenn Sie mit einem dieser Gefühle regelmäßig zu tun. Wenn ja, sagt der Big Book , Gott zu bitten , sie zu entfernen , um sie mit jemandem zu diskutieren und einen Weg finden, wieder gut für jeden, der durch sie geschädigt wurden möglicherweise zu machen.