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Alcoholics Anonymous ist eine Selbsthilfegruppe, die Alkoholikern hilft, Nüchternheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten, indem sie einem 12-Stufen-Programm folgt. Die Schritte werden in der Reihenfolge durchlaufen, um den Genesungsprozess zu unterstützen. Der 10. Schritt weist Gruppenmitglieder an, „weiterhin ein persönliches Inventar zu führen und, wenn Sie Unrecht haben, es umgehend einzugestehen.“ Das Hazelden-Rehabilitationszentrum nennt diesen Schritt die spirituelle Grundlage der Genesung, daher ist es entscheidend, ihn mit effektiven Strategien zu bearbeiten.
Die Big Book Bunch empfiehlt, dass Mitglieder, die Schritt 10 bearbeiten, sich jeden Tag etwas Zeit nehmen sollten, um ihr persönliches Inventar durchzuführen. Wenn Sie das Inventar immer wieder aufschieben und es nicht zur Priorität machen, wird es vielleicht nie erledigt. Indem Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, stellen Sie sicher, dass es die Priorität erhält, die es verdient. Die Zeit kann wann immer es am bequemsten ist eingeplant werden, wie morgens gleich nach dem Aufwachen oder abends vor dem Zubettgehen. Es hilft, das Inventar mit einer anderen täglich durchgeführten Aktivität zu verknüpfen, wie Schlafen, Aufwachen oder Mittagessen.
Die Big Book Bunch sagt, dass Mini-Inventare im Laufe des Tages durchgeführt werden können, wenn eine Situation sich für diese Aktivität eignet. Dies kann getan werden, wenn Sie in eine Auseinandersetzung mit einem Chef, Kollegen oder Familienmitglied geraten oder sich in einer Situation befinden, die dazu führen könnte, dass Sie in irgendeiner Weise überreagieren. Ein Mini-Inventar zu machen, erlaubt Ihnen, von einer volatilen Situation zurückzutreten und zu sehen, ob Sie teilweise oder vollständig dafür verantwortlich sind, sie zu verursachen oder aufrechtzuerhalten. Einzugestehen, dass man im Unrecht ist, wird solche Situationen oft entschärfen, damit Sie sie konstruktiv handhaben können.
Selbst wenn Sie regelmäßig täglich Schritt-10-Inventare durchführen, empfiehlt die Big Book Bunch, ein umfassendes jährliches Inventar zu machen. Sie können es mit einem jährlichen Ereignis verknüpfen, wie Ihrem Geburtstag, um sich daran zu erinnern, es zu tun. Dieser Überblick hilft Ihnen, allgemeine Trends zu erkennen, mit denen Sie möglicherweise umgehen müssen.
Schritt 10 kann durch Tagebuchführen durchgeführt werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Situationen zu identifizieren, in denen Sie vielleicht Unrecht hatten, kann das Schreiben über Ihren Tag Ihnen helfen, sie zu finden. Sobald Sie eine Zusammenfassung des Tages geschrieben haben, gehen Sie zurück und suchen Sie nach Dingen, die besser hätten gehandhabt werden können. Entscheiden Sie, wo und wie sie schiefgelaufen sind, und entscheiden Sie, wie Sie in Zukunft die Verantwortung übernehmen können, ähnliche Vorfälle effektiver zu handhaben. Wenn Sie entdecken, dass Sie gegenüber jemandem ein Verschulden eingestehen sollten, machen Sie einen Plan, dies zu tun.
Das Big Book von Alcoholics Anonymous warnt Gruppenmitglieder, die Schritt 10 bearbeiten, vor bestimmten Emotionen wie Unehrlichkeit, Selbstsucht, Angst und Groll. Führen Sie regelmäßig ein „Emotions-Check“ durch, um zu sehen, ob Sie eines dieser Gefühle haben. Wenn ja, sagt das Big Book, bitten Sie Gott, sie zu entfernen, besprechen Sie sie mit jemandem und finden Sie einen Weg, Wiedergutmachung gegenüber jedem zu leisten, dem dadurch möglicherweise geschadet wurde.
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