Dachte Control Techniques

Thought Kontrolltechniken sind hilfreich, wenn Sie Zwangsstörung (OCD) oder Aufmerksamkeits-Defizit -Störung (ADS ) zu haben. Kinder und Erwachsene können entweder OCD oder ADD und während Ärzte können Medikamente für diese Bedingungen vorschreiben , gibt es einige nondrug Gedankenkontrolle Techniken, die helfen können. EMDR ist auch eine spezielle Art und Weise , diese Art von behaviors.If Sie keine normalen täglichen Aktivitäten, wie immer für Schule oder Arbeit, oder Fahr gekleidet funktionieren und durchzuführen sind, weil der Zwangsstörung zu behandeln , oder ADD , Ihren Arzt aufsuchen . Warum brauchen wir Thought Control?

Thought Kontrolltechniken sind hilfreich, wenn Sie ein relativ kleiner Fehler wie OCD oder ADD . Während diese Bedingungen mit Drogen- Therapie behandelt werden , nicht jeder ist bequem unter diesen Kurs . Stattdessen üben durch verschiedene Methoden der Fokussierung der Aufmerksamkeit und Handeln zu beschneiden oder ADD OCD Verhaltensweisen , sind einige Leute in der Lage, ihre Angst zu stark zu reduzieren .

Zum Beispiel , anstatt zu unterdrücken die Notwendigkeit, zurück zu Ihrem Auto gehen, um zu sehen, wenn Sie alle Türen verschlossen haben , vielleicht lassen Sie sich zwei Mal überprüfen und sagen, ein Satz wie " das ist jetzt komplett " als eine Möglichkeit, dass die Maßnahmen abzugrenzen und als Aufforderung, etwas anderes, wie zu Fuß in Ihrem Haus zu tun oder gehen in der Laden . Der Gedanke, Steuerungstechnik ist in diesem Fall um eine Phrase , um zwanghafte Verhaltensweisen Offset sagen .
Verwenden von Mindfulness Meditation

Eine Veränderung auf Achtsamkeitsmeditation , für die man nehmen kann 10 Tage oder länger an einem stillen Rückzug zu beobachten, buchstäblich jeden Atemzug Aufstieg und Fall , kann helfen, dienen als Mittel, um Gedanken zu kontrollieren .

bemerken , sollten Sie den Gedanken , Sie in eine Träumerei ablenken --- die Sie befremdlich finden , anstatt Entspannung oder Spaß --- Verwendung Moment-zu -Moment- Bewusstsein , um Sie zurück zu bringen. Wenn Sie eine Gewohnheit des zwanghaften Händewaschen brechen wollen, zum Beispiel , könnte man bemerken Sie, Ihre Hände dreimal in Folge gewaschen hatte , anzuhalten, und erstellen Sie eine absichtliche Pause in Aktion , um Ihren Zwang bemerken und festzustellen, ob Sie etwas tun können sonst wie zu Fuß zu einem anderen Raum , wodurch das Brechen dieses Ritual.

so wie während eines Vipassana stille Sitzmeditation ist es kontraproduktiv, Gedanken aus dem Kopf zu zwingen , statt bemerken sie und lassen Sie sie nicht zu überfordern oder zu kontrollieren. Beachten sie , Pause , und bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Aktion in eine neue Richtung.
EMDR

AugenbewegungDesensibilisierung und Wiederaufbereitung ( EMDR ) ermöglicht eine speziell ausgebildete Heilpraktiker (oft ein Psychologe oder Psychiater ) , Erinnerungen an ein Trauma , indem sie die Hand vor die Augen in einer Weise, dass das Gehirn die Strukturierung , die bestimmte Verhaltensweisen "installiert" in Ihrem Denken hält entfernt zu entfernen. Durch unterziehen EMDR einige Leute in der Lage gewesen , um Angst zu reduzieren und die Gedanken, die über OCD bringen steuern , ADD, oder Depression.

Derzeit EMDR ist in der Regel nur von ausgebildeten Gesundheitsberufe. Es unterscheidet sich von unterschwellige Suggestion und es ist nicht Hypnose . Finden Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem qualifizierten Arzt.