Emotional Freedom Technique (EFT): Was es ist und wie es funktioniert

Einleitung

Die Emotional Freedom Technique (EFT), auch Emofree genannt, wurde von Gary Craig gegründet, einem Stanford-Ingenieurabsolventen und ordinierten Pfarrer. Auf seiner Website prahlt Craig damit, dass EFT jedes persönliche Problem beheben kann, das Sie haben mögen, von der Erkältung bis zur Verbesserung Ihres Golfspiels. Als alternative Medizinform ist EFT von Kontroversen umgeben und wird von einigen als Pseudowissenschaft bezeichnet.

Über EFT

EFT bezieht sich auf die Geist-Körper-Medizin, auch bekannt als Geist-Körper-Interventionen, insofern die Technik auf der Überzeugung basiert, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind; laut EFT führt eine bessere emotionale Gesundheit zu einer besseren körperlichen Gesundheit. Die Technik ähnelt der Akupunktur, jedoch ohne Nadeln. Praktizierende von EFT klopfen leicht mit den Fingern auf Punkte des Körpers, die normalerweise in der Akupunktur verwendet werden. Die Technik wird von ihrem Gründer und Anhängern als keine Ausbildung oder Vorkenntnisse erforderlich beschrieben; sie ist einfach genug, um zu Hause durchgeführt zu werden. Es sind jedoch viele Produkte, Ausbildungskurse und Zertifizierungsprogramme für diejenigen verfügbar, die ihre EFT-Expertise vertiefen möchten.

Die Technik

Um sich für EFT einzurichten, identifizieren Sie die Stelle an Ihrem Körper, die mit dem Problem zusammenhängt, bei dem Sie Hilfe bei der Lösung benötigen. Wiederholen Sie dann eine neutralisierende Affirmation dreimal, während Sie die identifizierte „wunde Stelle“ für Ihr Problem massieren oder darauf klopfen. Das EFT-Handbuch schlägt diese Affirmation vor: „Auch wenn ich (Problem hier einfügen) habe, akzeptiere ich mich tief und vollständig.“ Alle Stellen und Affirmationen sind auf der EFT-Website sowie im Handbuch beschrieben. Beginnen Sie anschließend mit dem „Sequencing“, das bedeutet, mit Ihrer dominanten Hand entlang verschiedener Punkte am Körper zu klopfen und Affirmationen zu wiederholen, die spezifisch für Ihr Problem sind. Führen Sie nach dem Sequencing das „9 Gamut Procedure“ durch. Der Gamut-Punkt befindet sich auf dem Handrücken zwischen Ring- und Zeigefinger. Klopfen Sie diese Stelle, während Sie diese neun Aktionen nacheinander ausführen: mit geschlossenen Augen, mit geöffneten Augen, Augen geöffnet aber fest nach rechts schauen, Augen geöffnet aber fest nach links schauen, Augen im Uhrzeigersinn rollen, Augen gegen den Uhrzeigersinn rollen, die Melodie eines Liedes zwei Sekunden summen, schnell bis fünf zählen und ein Lied noch einmal zwei Sekunden summen. Wiederholen Sie dann die Schritte für das Sequencing. Dies ist nur eine grundlegende Übersicht für EFT. Je nach Problem, mit dem Sie umgehen möchten, können bestimmte Schritte, Klopfstellen und Affirmationen variieren.

Die Kontroverse

Einige Menschen glauben, dass EFT nichts weiter als ein Betrug oder Pseudowissenschaft ist. Dies liegt teilweise daran, dass der Gründer tatsächlich kein Arzt ist. Letztendlich wurde EFT nie wissenschaftlich untersucht und kann es auch nie sein, da die angeblichen Energiefelder, die es zu verändern hilft, nicht wissenschaftlich nachgewiesen oder gemessen werden können. Einige Argumente, die für EFT verwendet werden, sind falsch oder unbegründet. Craig bezieht sich auf Einstein, um die Theorie zu stützen, dass alle Dinge aus Energie bestehen; jedoch ist es eine ganz andere Art von Energie, von der Einstein sprach, als die, auf der EFT basiert. (Zum einen sagt Einstein nicht, dass alles aus Energie besteht, sondern lediglich, dass Masse in Energie umgewandelt werden kann.) Skeptiker argumentieren, dass der Erfolg von EFT auf etwas basiert, das als „Placebo-Effekt“ bekannt ist. Studien zum Placebo-Effekt haben gezeigt, dass der Körper, wenn Sie verletzt oder krank sind, Hormone freisetzt, die ihm helfen, sich vor weiteren Verletzungen oder Krankheiten zu schützen. Diese Hormone werden freigesetzt, wenn wir glauben, eine zuverlässige Behandlung für unseren Zustand gefunden zu haben, wodurch Sie sich besser fühlen, Sie aber langfristig nicht wirklich heilen. Es kann auch ein rein psychologischer Effekt ohne Hormonaktivität sein – Sie glauben, dass Sie sich besser fühlen werden, also tun Sie es.