Was ist die saisonal abhängige Depression (SAD)?
Die saisonal abhängige Depression (SAD) ist mehr als die Winterblues und kann verheerende Folgen haben, wenn sie unbehandelt bleibt. SAD spricht gut auf eine ganzheitliche Mischung von Therapien an.
Was Sie wissen sollten
- Was es ist: SAD tritt normalerweise im Winter auf, wenn es weniger Sonnenlicht gibt. Gefühle von Depression und Lethargie können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, normal zu funktionieren, möglicherweise führen sie zu Rückzug und suizidalen Gedanken.
- Konventionelle Behandlungen: Ihr Arzt kann Ihnen ein Antidepressivum für SAD verschreiben. Psychotherapie kann ebenfalls empfohlen werden.
- Komplementäre Behandlungen: Lichttherapie ist eine Behandlung für die saisonal abhängige Depression, die natürliches Tageslicht simuliert, um Schlafzyklen zu regulieren und biochemische Veränderungen zu bewirken, die Depression reduzieren. Regelmäßige Bewegung produziert stimmungsaufhellende Hormone im Gehirn. Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, wie Bananen, Soja, Truthahn, Milchprodukte und rotes Fleisch, können ebenfalls helfen.
- Weitere Möglichkeiten, SAD zu behandeln: Zeit im Freien zu verbringen, selbst im Winter, hilft, die Stimmung zu heben. Wenn Sie keine Lichttherapie anwenden, können Sie Linderung finden, indem Sie das Kraut Johanniskraut einnehmen.
- Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen? Wenn SAD Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, im täglichen Leben gut zu funktionieren, oder wenn Sie suizidale Gedanken haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.
