Warum die mentale Vorbereitung entscheidend ist
Wenn Sie rauchen, kann die Aussicht aufzuhören sehr entmutigend sein. Weil ein großer Teil des Rauchererlebnisses und der Sucht mental ist, ist es wichtig, sich mental vorzubereiten, bevor Sie den Prozess des Aufhörens beginnen. Zu verstehen, warum Sie das Rauchen angenehm finden und zu wissen, was Sie während des Aufhörens zu erwarten haben, wird Ihre Chancen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, erheblich erhöhen.
Schritte zur mentalen Vorbereitung
- Wie stark brauchen Sie das Rauchen? Zur Vorbereitung auf das Raucherentwöhnen sollten Sie überlegen, wie stark Sie täglich Zigaretten brauchen. Wachen Sie mit dem Verlangen nach einer Zigarette auf oder rauchen Sie sie beiläufig im Laufe des Tages? Rauchen Sie aus Gewohnheit oder genießen Sie das Rauchen tatsächlich? Wenn Sie feststellen, dass Sie aus Gewohnheit rauchen und es nicht vollständig genießen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, lange Zeit nicht zu rauchen, sollten Sie möglicherweise damit beginnen, ein Produkt zu verwenden, das das Nikotin in Ihrem System ersetzt, während Sie daran arbeiten, den physischen Komfort einer Zigarette in der Hand nicht zu haben. Zu verstehen, wie süchtig Sie nach Zigaretten sind, wird Ihnen helfen, die Schritte zu akzeptieren, die Sie unternehmen müssen, um aufzuhören.
- Warum wollen Sie aufhören? Setzen Sie sich hin und überlegen Sie, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Sie müssen bereit sein, mit dem Rauchen aufzuhören, sonst verlieren Sie vielleicht aus den Augen, was Sie überhaupt erreichen wollten. Es hilft, eine Liste zu machen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören werden. Wenn die Punkte auf der Liste wichtig genug für Sie sind, werden Sie sie im Fokus behalten können. Überlegen Sie, welche Art von Wirkung das Rauchen auf Ihr Leben haben wird, wenn Sie denselben Weg fortsetzen. Dies sollte Ihnen helfen, Gründe aufzuhören zu finden, die für Sie Sinn ergeben.
- Ersatz für Zigaretten: Wenn Sie darüber nachdenken, warum Sie aufhören sollten, denken Sie auch darüber nach, warum Sie das Rauchen überhaupt mochten. Welche Art von Aktivitäten können Sie Ihrem Leben hinzufügen, die Ihnen ähnliche Gefühle geben? Eine neue Aktivität, ob körperliche Bewegung oder ein neues Hobby, wird helfen, Gefühle des Glücks zu erzeugen. Sicherzustellen, dass Sie ein Unterstützungssystem haben, ist ein wichtiger Teil der Rauchentwöhnung. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fühlen Sie sich möglicherweise mürrisch und könnten gegenüber den Menschen um Sie herum ausfallend werden. Aber Menschen um sich zu haben, die Sie daran erinnern, warum Sie aufhören wollen, wird Ihnen helfen, Ihr Ziel im Auge zu behalten und die schwierigen Zeiten zu überstehen, in denen Sie wirklich rauchen wollen.
