Gehirn-Boost im Ruhestand: Aktivitäten für einen scharfen Verstand

Wenn Sie in das Rentenalter kommen und nicht mehr den täglichen Anforderungen der Arbeit ausgesetzt sind, um Sie auf Trab zu halten, ist es wichtig, Aktivitäten aufzunehmen, um geistig fit zu bleiben. Sie brauchen keinen Wissenschaftler, um Ihnen zu sagen, dass Sie mit zunehmendem Alter dazu neigen, Dinge zu vergessen. Es ist wichtig, Ihr Gehirn aktiv zu halten, damit es weiterhin neue mentale Bahnen entwickelt. Probieren Sie einige dieser Rentenideen aus.

Anleitung

1. Nehmen Sie ein neues Hobby auf. Ob es Golf, das Bauen von Schiffen in Flaschen, das Sammeln von Antiquitäten oder das Klavierspielen ist, das Wichtigste ist, dass Ihr Geist Neues ausprobiert und neue Erinnerungen entwickelt. Es ist auch entscheidend, dass Sie eine gewisse Leidenschaft für das Hobby haben, damit Sie nicht nur die Bewegungen durchmachen.

2. Bleiben Sie körperlich aktiv. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität den geistigen Verfall verlangsamt. Einer der neuesten Trends sind Senioren, die das neue Nintendo Wii-System spielen, das verlangt, dass eine Person bei jedem Spiel körperlich aktiv ist, indem sie den Controller verwendet, um echte Bewegungen nachzuahmen. Viele Altersheime und Seniorenzentren haben begonnen, das System mit öffentlichen Mitteln anzuschaffen. Es gibt sogar eine nationale Seniorenliga-Wii-Bowling-Wettbewerb mit 186 Teams.

3. Hören Sie Musik. Wissenschaftler haben kürzlich entdeckt, dass Musikspielen das Gehirn verbessern und Ihre Hörfähigkeiten schärfen kann. Eine Studie der Northwestern University ergab, dass Erfahrung mit Musik scheinbar auf Aktivitäten wie Lesen oder das Hören von Geräuschen in einem lauten Raum übertragbar ist. Sehen Sie sich an, was die Kinder heutzutage hören oder entwickeln Sie Ihre Leidenschaft für Mozart, indem Sie seine gesammelten Werke hören.

4. Essen Sie gut. Es mag Allgemeinwissen sein, aber es ist wahr. Antioxidantien, die Substanzen, die in vielen Früchten und Gemüse vorkommen, schützen und nähren Gehirnzellen. Dazu gehören rote Bohnen, Heidelbeeren, Orangen, Pekannüsse, Brokkoli, Spinat, Karotten, Süßkartoffeln und Tomaten. Eine Liste der 20 antioxidantienreichsten Lebensmittel finden Sie auf WebMD.com.

5. Hören Sie guten Debatten und Diskussionen zu. Abgesehen von der Standardkost politischer Argumente im Fernsehen gibt es unendliche Quellen für interessante Diskussionen. Die Intelligence Squared Debates, gegründet in Großbritannien und online verfügbar, bringt die hellsten Köpfe der Welt in Politik und Journalismus zusammen. The Teaching Company verkauft Audioaufnahmen von Vorlesungen von Professoren der besten Universitäten des Landes. Sie haben über 200 verschiedene Kurse zu einer Vielzahl von Themen, von religiöser Mystik bis hin zu Ernährung.

6. Lernen Sie eine Fremdsprache. Es ist nie zu spät, ein paar Wörter Spanisch zu lernen oder zu versuchen, Französisch zu meistern. Sie können einen Tutor an einer örtlichen Universität finden oder ein interaktives Softwareprogramm kaufen.

7. Bewältigen Sie Ihren Stress. Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Gehirn Hormone aus, die Ihr Gehirn schädigen können, so ein Sonderbericht der Mayo Clinic für CNN. Und chronischer Stress kann Depressionen oder Angstzustände verursachen, Gefühle, die Ihre Fähigkeit, sich zu erinnern, verringern.

8. Denken Sie jung. Die Maxime „Alter ist nur eine Zahl“ ist sehr wahr. Wenn Sie jung denken und handeln, neigen Sie dazu, jünger zu bleiben. Öffnen Sie Ihren Geist für Neues. Seien Sie neugierig. Stellen Sie Fragen. Sprechen Sie mit jemandem, mit dem Sie noch nie gesprochen haben. Erinnern Sie sich, wie Sie über Dinge dachten, als Sie erst 21 waren.