Aggressives Verhalten verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Aggressives Verhalten respektiert die Bedürfnisse, Emotionen und Gedanken anderer nicht und kann andere Menschen sogar herabsetzen und ängstigen. Egal, ob Sie die Person sind, die mit einem Erwachsenen oder Kind interagiert, das aggressives Verhalten zeigt, oder ob Sie versuchen, Ihr eigenes Verhalten zu kontrollieren, es gibt Methoden, die Ihnen helfen, damit umzugehen.

Aggression bei Kindern

• Wenn ein Kind andere Kinder schlägt, tritt, beißt oder schikaniert, zeigt es unangemessenes aggressives Verhalten. Um mit diesem Verhalten umzugehen und ihm beizubringen, wie er mit seiner eigenen Wut und Frustration umgehen kann, setzen Sie ihm Grenzen. Diese Grenzen müssen nicht verhandelbar und konsistent sein, damit Ihr Kind weiß, welche Verhaltensweisen erlaubt sind und welche nicht.

  Sie können Ihr Kind auch ermutigen, andere Methoden als Gewalt anzuwenden, wenn es mit seiner Wut umgeht. Sagen Sie ihm, es soll seine Worte benutzen, und loben Sie es, wenn es dies tut. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Lösen Sie Familienstreitigkeiten auf nicht-aggressive Weise und drücken Sie Ihre Wut auf gewaltfreie Weise aus. Da ein Kind nicht mit Selbstkontrolle geboren wird, müssen Sie ihm diese vermitteln, indem Sie es lehren, über seine Handlungen nachzudenken, bevor es handelt.

Aggression bei Erwachsenen

• Wenn Sie mit einem Erwachsenen umgehen, der aggressives Verhalten zeigt, seien Sie durchsetzungsfähig. Dies hilft, den Aggressor davon abzuhalten, Sie auszunutzen, und kann Ihnen sogar seinen Respekt einbringen, ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen hilft, sich selbst zu respektieren. Wenn Sie durchsetzungsfähig sind, beginnen Sie Aussagen mit „Ich“, um sich auszudrücken. Dies übermittelt Ihre Gedanken, ohne die andere Person zu beschuldigen und zu verärgern. Sagen Sie einfach „Nein“ zu Ihrem Aggressor, ohne sich zu entschuldigen oder Ausreden zu machen. Sie müssen mehr als eine kurze Erklärung nicht anbieten. Wenn die Person, mit der Sie es zu tun haben, besonders einschüchternd ist, üben Sie, was Sie sagen wollen, bevor Sie der Person begegnen. Dies bewahrt Sie davor, aus der Fassung zu gebracht oder schikaniert zu werden.

  Ihre Haltung ist auch sehr wichtig, wenn Sie mit aggressivem Verhalten umgehen. Stehen Sie aufrecht, lehnen Sie sich leicht nach vorne und stellen Sie Blickkontakt her. Bewahren Sie einen neutralen Gesichtsausdruck; zeigen Sie keine Nervosität oder Wut. Wenn das Verhalten und die Wut des Aggressors jedoch außer Kontrolle sind, gehen Sie weg. Sie wollen nicht an einer gewalttätigen Auseinandersetzung beteiligt sein.

Aggression bei sich selbst

• Wenn Sie die Person sind, die andere einschüchtert und schikaniert, können Sie lernen, mit Ihrem aggressiven Verhalten umzugehen, indem Sie eine Wutbewältigungsberatung besuchen. Wutbewältigungsberatung wird Ihnen helfen, die Dinge zu erkennen, die Sie wütend machen, zu erkennen, wann Ihre Wut aufkommt, und zu lernen, wie Sie Ihre Handlungen ändern, wenn Sie frustrierenden Bedingungen gegenüberstehen. Sie können auch Wutbewältigungskurse besuchen, die Ihnen Techniken beibringen, um Ihre Wut auf angemessene Weise auszudrücken.