Überarbeitung erkennen: Anzeichen und Auswirkungen auf das Wohlbefinden

Überarbeitung verstehen

Während Sie im Büro Stunden anhäufen, ist es leicht, zu viel zu tun. Überarbeitung kann sich negativ auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken, indem sie Ihr Stressniveau erhöht. Zudem ist es schwer, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn Sie süchtig nach Arbeit sind. Wenn Sie Anzeichen von Überarbeitung zeigen, denken Sie daran, dass Arbeit nur ein Aspekt des Lebens ist. Nehmen Sie ein entspannendes Hobby auf oder verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie.

Anzeichen von Überarbeitung

Schlaflosigkeit und Müdigkeit

Wenn Sie überarbeiten, fühlen Sie sich möglicherweise häufig müde; jedoch haben Sie möglicherweise auch Schwierigkeiten einzuschlafen aufgrund eines Gefühls der Unruhe. Eine Abhängigkeit von Koffein während des Arbeitstages kann Ihre Schlafmuster weiter stören.

Häufige Krankheiten

Übermäßiger Stress kann die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Ihren Körper zu verteidigen, beeinträchtigen. Wenn Sie eine höhere Häufigkeit von Krankheiten erleben, arbeiten Sie möglicherweise zu hart. Anhaltende Migräne und ein Rückgang Ihrer Libido sind weitere körperliche Symptome von Überarbeitung.

Depressive Stimmungen

Überarbeitung kann zu Gefühlen von Hoffnungslosigkeit und Reizbarkeit führen. Diese Stimmungen werden sich in Form von Wutausbrüchen und Weinen manifestieren. Chronischer Stress kann zur Entwicklung von Depressionsstörungen beitragen.

Angst

Überarbeitung kann zu Angst beitragen, während Sie daran arbeiten, Fristen einzuhalten und Ihren Chef zu beeindrucken. Angst kann sich in Form von Muskelverspannungen und einem anhaltenden Gefühl der Nervosität manifestieren. Hohe Angst kann auch zu hohem Blutdruck führen, der schließlich Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und Ihre Nieren schädigen wird.

Gedächtnisprobleme

Chronischer Stress kann einen negativen Einfluss auf Ihr Gedächtnis haben. Laut dem Franklin Institute begrenzt eine Überproduktion von Stresshormonen die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu speichern und abzurufen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Details zu erinnern, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie sich am Arbeitsplatz zu sehr anstrengen.

Veränderungen im Konsum

Veränderungen einer täglichen Gewohnheit können ein Zeichen von Überarbeitung sein, also seien Sie sich plötzlicher Zunahmen oder Abnahmen Ihres Gewichts bewusst. Zudem kann eine Abhängigkeit von Alkohol und Tabak zur Entspannung oder eine übermäßige Abhängigkeit von Koffein für Energie darauf hindeuten, dass Sie einen Urlaub benötigen.

Belastete Beziehungen

Wenn Sie zu viel Zeit bei der Arbeit verbringen, werden Sie anfangen, sich von Familie und Freunden entfremdet zu fühlen. Wenn Ihre Beziehungen belastet sind und andere auf sozialen Rückzug hinweisen, reduzieren Sie Ihre Arbeitsstunden.