Ihr Gedächtnis steigern: Bewährte Techniken & Methoden

Egal, ob Sie sich an etwas erinnern möchten, das Sie im Unterricht gelernt haben, oder daran, was Sie im Lebensmittelgeschäft brauchen – das Gedächtnis ist ein wichtiges Werkzeug im Alltag. Es gibt mehrere Werkzeuge, die Sie verwenden können, um Ihr allgemeines Gedächtnis zu verbessern. Einige dieser Methoden können das Aufschreiben von Dingen, das Verwenden von Eselsbrücken und das Visualisieren der Situation umfassen.

Dinge aufschreiben

Im Unterricht werden Sie sehen, wie Menschen Notizen machen. Dies liegt daran, dass Notizen hilfreich sind, damit Sie sie später wieder lesen können, um sicherzustellen, dass Sie nichts aus Ihrer Klassenvorlesung vergessen haben. Diese Technik gibt Ihnen nicht nur eine Referenz, auf die Sie zurückgreifen können, sondern kann Ihnen auch helfen, sich Dinge besser zu merken, allein durch den einfachen Akt des Aufschreibens. Wenn Sie etwas hören, ist ein Bereich Ihres Gehirns in die Aktivität eingebunden, aber wenn Sie zuhören und Informationen aufschreiben, übernimmt Ihr räumliches Gedächtnis und hilft Ihnen, diese Daten viel besser zu behalten.

Die Situation visualisieren

Wenn Sie sich an etwas erinnern, gibt es normalerweise eine Situation oder einen Rahmen, den Sie damit verbinden. Wenn Sie versuchen, sich an etwas zu erinnern, nehmen Sie auch Ihre Umgebung oder die Situation, in der Sie sich befinden, wahr. Dies hilft, wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, was Sie sich merken wollten, denn wenn Sie sich visualisieren können, wo Sie waren oder was Sie taten, können Sie sich auch daran erinnern, was Sie sich merken wollten. Zum Beispiel erinnern Sie sich im Büro, dass Sie eine Tasse Kaffee mit einem Kollegen im Pausenraum hatten, als sie Ihnen ein Datum für eine Party nannten. Sich an diese Situation zu erinnern, wo Sie waren, was Sie taten und an welchem Tag, kann Ihnen helfen, sich an die Informationen bezüglich der Party zu erinnern.

Eselsbrücken

Wenn Sie in der Schule waren, haben Sie höchstwahrscheinlich von Eselsbrücken gehört. Diese Methode ist ein Wortspiel, das es Ihnen ermöglicht, Sätze oder Wörter zu bilden, um sich an einen gesamten Satz oder eine gesamte Lektion zu erinnern. Ein beliebtes Beispiel für eine Eselsbrücke wäre für die Rechtschreibung „I vor E außer nach C“ oder „Roy G. Biv“, das das primäre Farbspektrum des Regenbogens buchstabiert – Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo und Violett.

Bilder zeichnen oder Gegenstände berühren

Das Zeichnen visueller Bilder kann einigen Menschen helfen, etwas schneller zu memorieren als das Aufschreiben. Es kann auch einer Person helfen, etwas zu memorieren, indem sie physisch den Gegenstand berührt oder die Aufgabe aus erster Hand ausführt. Wenn Ihnen zum Beispiel beigebracht wird, wie man einen Drink mixt, kann es hilfreich sein, es einmal selbst auszuprobieren, damit Sie sich, wenn Sie es selbst tun, an die Schritte und daran erinnern, wie sich der Prozess physisch im Vergleich zu mental angefühlt hat.