Gedächtnis verstehen: Faktoren, die Behalten & Vergessen beeinflussen

Wenn Sie jemals zwanzig Minuten lang nach Ihren Autoschlüsseln gesucht haben, nur um sie in Ihrer Vordertasche zu finden, wissen Sie, dass Gedächtnisprozesse nicht unfehlbar sind. Mehrere Faktoren beeinflussen, ob wir neue Informationen behalten oder vergessen. Während Sie nicht alle diese Faktoren ändern können, um die Behaltensfähigkeit zu verbessern, kann die Änderung einiger Lebensgewohnheiten Ihr Gedächtnis stärken.

Alter

Die meisten Menschen erleben einen natürlichen Rückgang der Gedächtnisfähigkeiten mit dem Alter. Ältere Erwachsene vergessen Details leichter und behalten neue Informationen nicht. Geringe Gedächtnislücken bedeuten nicht, dass Sie Demenz haben, sondern können einfach eine Folge Ihres Alters sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Vergesslichkeit erhebliche Probleme in Ihrem täglichen Leben verursacht, wie die Unfähigkeit, Ihre Medikamente einzunehmen oder sich um sich selbst zu kümmern, konsultieren Sie einen Arzt oder klinischen Neuropsychologen zur Untersuchung.

Störung

Ihr Gehirn kodiert Informationen als Erinnerungen, die Sie abrufen müssen, wenn Sie sie benötigen. Um ein Stück Information erfolgreich zu behalten, müssen Sie eine bestimmte Erinnerung genau aus all den anderen Informationen in Ihrem Gehirn abrufen. Störung bezieht sich auf die Unfähigkeit, sich an etwas zu erinnern, aufgrund konkurrierender Informationen. Zum Beispiel, wenn Sie zuvor Französisch gelernt haben und dann anfingen, Deutsch zu unterrichten, kann der deutsche Wortschatz Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen Satz auf Französisch zu schreiben.

Wiederholung

Die Anzahl der Male, die Sie Informationen wiederholen, kann Ihre Fähigkeit beeinflussen, sie genau zu behalten. Ein einmaliger Kontakt mit einem Stück Information reicht möglicherweise nicht aus, um es in Zukunft genau abzurufen. Informationen mehrere Stunden lang mehrere Male zu wiederholen, verbessert Ihre Behaltensfähigkeit. Menschen wenden diese Technik manchmal an, um den Namen eines neuen Bekannten zu lernen. Den Namen mehrmals für sich selbst zu wiederholen und ihn laut zu verwenden, wenn Sie mit der Person sprechen, verbessert die Behaltensfähigkeit.

Psychische und physische Krankheit

Eine Vielzahl von psychischen und physischen Erkrankungen beeinflusst die Vergesslichkeit. Alzheimer-Krankheit, Lewy-Körper-Demenz und vaskuläre Demenz sind Beispiele für Krankheiten, die Ihre Fähigkeit beeinflussen, Informationen zu behalten. Andere Krankheiten können in jungen oder mittleren Jahren Vergesslichkeit verursachen. Depression, Unterfunktion der Schilddrüse, Huntington-Krankheit, Tay-Sachs-Krankheit und andere medizinische Zustände können Ihre Fähigkeit verringern, Informationen zu behalten. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie beginnen, Probleme zu haben, sich an Informationen zu erinnern.

Lebensstil

Ihre Lebensstilentscheidungen beeinflussen Ihre Fähigkeit, neue Informationen zu behalten. Schlechte Ernährung verursacht Müdigkeit und Trägheit, was sich negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken kann. Essen Sie reichlich Obst und Gemüse, um Vitamin B-12 zu erhalten, das für gesunde Gedächtnisprozesse wichtig ist. Stress, Angst oder Schlaflosigkeit zu erleben, kann ebenfalls Vergesslichkeit verursachen. Diese Effekte sind normalerweise vorübergehend; die Linderung des Stresses und die Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten lassen Gedächtnisbeeinträchtigungen verschwinden.