Isolation bekämpfen: Kreative Aktivitäten & Selbstfürsorge für psychische Gesundheit

„Sowohl Kreativität als auch Neugier werden durch Kontemplation gezüchtet“, sagt Ester Bucholz in ihrem Buch The Call of Solitude, das die positiven Aspekte der Isolation preist. Diejenigen, die mit Isolation konfrontiert sind, begegnen jedoch häufig ihren negativen Folgen, einschließlich Einsamkeit und Depression. Diese Probleme zu überwinden, wenn man allein ist, beinhaltet, an einem Regime der mentalen und physischen Beschäftigung festzuhalten. Kreative Aktivitäten und Bewegung halten Ihren Geist auf persönliche Entwicklung ausgerichtet, anstatt auf den Mangel an persönlicher Verbindung in Ihrem Leben.

Anleitung

Schritt 1

Erstellen Sie einen täglichen Zeitplan, damit Sie aktiv bleiben und vermeiden, sich auf Isolation oder Einsamkeit zu konzentrieren. Erfinden Sie tägliche Ziele für Ihre Aktivitäten.

Schritt 2

Schreiben Sie regelmäßig, um die Konzentration Ihres Geistes zu verbessern. Führen Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie Briefe an Freunde oder Familie.

Schritt 3

Füllen Sie leere Stunden mit kreativen Hobbys wie Malen und Zeichnen.

Schritt 4

Pflanzen Sie einen Garten, wenn Sie genug Platz im Freien haben.

Schritt 5

Bewegen Sie sich täglich, um Ihre Stimmung zu verbessern und fit zu bleiben. Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training und bleiben Sie hydriert, indem Sie Wasser trinken.

Schritt 6

Engagieren Sie sich ehrenamtlich in einem lokalen Krankenhaus, einer Suppenküche oder einem Obdachlosenheim. Geben Sie Ihre Zeit für andere, wenn vollständige Isolation Sie nicht daran hindert.

Schritt 7

Kochen Sie für sich selbst anstatt Essen zu bestellen. Vermeiden Sie Junkfood, Drogen und Alkohol, wenn Isolation Ihre Stimmung negativ beeinflusst.