Wutbewältigung in Einrichtungen
Ein Mangel an Fähigkeiten zur Wutbewältigung ist ein Grund, warum einige Menschen institutionalisiert werden. Leider ist Wutbewältigung schwer zu behandeln und Wut ist oft ein Symptom viel tieferer psychischer Probleme. Dennoch gibt es bestimmte Bewältigungsfähigkeiten, die relativ leicht gelehrt werden können, um Menschen mit Problemen bei der Wutbewältigung zu helfen.
Bewältigungsstrategien
- Präsent-Moment-Achtsamkeit: Wut entsteht als Reaktion auf einen externen Reiz. Ein unbewusster Auslöser wird aktiviert, der die Person in eine blinde Wut versetzt. Die Person denkt nicht, sondern reagiert gewohnheitsmäßig und wütend. Um diesem Prozess entgegenzuwirken, empfehlen Therapeuten, die Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren. Dies beinhaltet, zu erkennen, wann man wütend wird. Sobald die Erkenntnis der Wut eintritt, tritt die Person einen Schritt zurück und zählt bis zehn. Dies lässt die chemischen Auslöser der Wut abklingen, und nach zehn Sekunden kann die Person entscheiden, ob sie wütend werden möchte oder nicht. Diese Fähigkeit kann in Einrichtungen als Teil bestehender Beratungs- und Rehabilitationsprogramme gelehrt werden. Präsent-Moment-Achtsamkeit kann Institutionalisierte davon abhalten, auf Wutimpulse zu handeln.
- Meditation: Meditation ist eine der besten langfristigen Behandlungslösungen für Wutbewältigung. Mehrere Studien und Dokumentationen, wie „Dhamma Brothers“ und „Doing Time, Doing Vipassana“, dokumentieren die wundersame transformative Kraft der Meditation unter Gefangenen. Meditation hilft, Gleichgewicht und Harmonie im Geist sowie Kontrolle wiederherzustellen. Dies sind mächtige Werkzeuge bei der Behandlung von Wut. Meditation kann in jeder Position praktiziert werden; selbst Bettlägerige können üben. Ein hoher IQ ist ebenfalls nicht notwendig; selbst Menschen mit geistigen Behinderungen können üben. Ein Meditationslehrer kann in die Einrichtung gebracht werden, um interessierte Gruppen zu unterrichten oder Einzelunterricht anzubieten.
- Ausdruck: Wut muss ausgedrückt werden. Im Fall von Wutbewältigungspatienten wird Wut jedoch auf ungesunde Weise ausgedrückt. Lassen Sie die Person diese Übung machen: Wenn sie das nächste Mal wütend wird, bitten Sie sie, anstatt zu schreien, ruhig alles auszudrücken, was sie fühlt. Konzentrieren Sie sich nur auf Gefühle, nicht auf Gedanken (wie „Ich will diesen Typen umbringen“). Gefühle sind die Wurzel dessen, was angesprochen werden muss. Zum Beispiel: „Du bist vor mir in der Schlange vorgedrängelt. Das lässt mich das Gefühl haben, dass du mich oder die Regeln der Schlange nicht respektierst“ ist eine gesunde Art, die Wut auszudrücken, die man beim Vorgedrängeltwerden in der Schlange empfindet. Die Wut wird ausgedrückt und nicht unterdrückt. Dies ist vorzuziehen gegenüber gewalttätigen oder aggressiven Reaktionen.
- Alternative Ventile: Zu lernen, wie man rohe wütende Energie in kreative Ausdrucksformen kanalisiert, ist eine wichtige Fähigkeit für Wutbewältigungspatienten. Eine Fähigkeit wie Malen, Schreiben oder eine Sportart zu erlernen, hilft, Wut auf gesunde Weise zu kanalisieren. Einrichtungen können Kurse anbieten, die diese Fähigkeiten lehren und Patienten helfen, Wut in kreative Ausdrucksformen zu kanalisieren.
