Angst verstehen: Ursachen, Symptome und Bewältigung

Was ist Angst?

Angst ist ein grundlegender Überlebensinstinkt, um Menschen zu schützen und sicher zu halten. Die erste Reaktion des Körpers auf Angst ist „Kampf oder Flucht“. Symptome umfassen zitternde Hände, schwitzende Handflächen, erhöhte Herzfrequenz, schnelle Atmung und Blutdruckanstieg, die von wenigen Sekunden bis zu mehreren Stunden anhalten können. Die Symptome klingen ab, sobald das Gehirn die Nachricht erhält, dass alles sicher ist. Dimensionen von Angst reichen von leichtem Sorgen bis zu extremer Paranoia.

Stufen der Angst

• Sorgen: Sorgen ist die Praxis, an etwas zu denken, von dem man fürchtet, dass es passieren wird. Es gibt keine Beweise, dass die Ereignisse eintreten werden. Ein Akronym für Angst ist „False Evidence Appearing Real“. Das ist es, was passiert, wenn man sich sorgt. Sorgen ist der Akt, sich selbst mit beunruhigenden Gedanken zu quälen, die Unbehagen schaffen und den Seelenfrieden stören.
• Angststörung: Angst geht über Sorgen hinaus, indem sie Stimmung, Denken und Verhalten stört. Sie erzeugt Spannung in Ihrem Körper und ein intensives Gefühl der Angst vor Gefahr oder Unglück. Sie lässt Sie glauben, dass etwas Schreckliches gleich passieren wird und Sie sofort handeln müssen. In einigen Fällen wird Angst als psychische Störung eingestuft.
• Terror: Terror ist ein extremes Gefühl von Angst in Anwesenheit von Gefahr. Es impliziert einen längeren Zeitraum der Angst, wie der Terror des Krieges oder der Terror, den Opfer fühlen, während ein gewalttätiges Verbrechen gegen sie verübt wird. Alpträume und Nachtangst sind eine weitere Art von Terror. Obwohl die Situation nicht real ist, hat eine Person die gleichen physiologischen und emotionalen Reaktionen.
• Phobie: Eine Phobie ist eine starke Reaktion auf eine bestimmte Sache oder Situation. Menschen erkennen Phobien im Allgemeinen als irrational. Häufige Phobien sind die vor Fliegen, Höhen, Aufzügen, Wasser, Schlangen, Bienen, Ratten, Vögeln, Nadeln und Spinnen. Menschen mit Phobien haben oft Panikattacken, die eine intensive Angst erzeugen, die Zittern, Atemnot, Herzklopfen, Schwitzen, Brustschmerzen oder ein Würgegefühl umfassen kann. Panikattacken klingen oft innerhalb von 30 Minuten ab.
• Paranoia: Paranoia ist eine Form von Schizophrenie. Es ist, wenn eine Person irrationale Ängste hat, dass eine bestimmte Person oder Gruppe hinter ihr her ist. Menschen mit Paranoia können äußerst feindselig gegenüber anderen sein, da sie glauben, sie handelten in Selbstverteidigung. Paranoide Menschen sind oft wahnhaft und leiden unter Halluzinationen.