Prostatakrebs-Prävention: Ernährungs- und Bewegungsstrategien

Eine fettreiche Ernährung in Kombination mit einem Lebensstil, bei dem Sie wenig oder gar keine Bewegung bekommen, wird als Faktor angesehen, der Ihr Risiko für Prostatakrebs erhöht. Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung hingegen kann zusammen mit regelmäßiger Bewegung das Wachstum der Zellen, die Prostatakrebs verursachen, verlangsamen. Asiatische Männer befolgen traditionell eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung. Infolgedessen ist die Rate der Prostatakrebserkrankung unter asiatischen Männern niedriger als bei Männern aus den Vereinigten Staaten.

Ernährung

Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen aber arm an Fetten ist, ist gut für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit sowie der Prostata-Gesundheit. Diese Art von Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte umfassen Bohnen, Nüsse und essbare Samen wie Sonnenblumen- und Sesamsamen.

Darüber hinaus empfehlen einige medizinische Fachkräfte, dass wenig oder kein Fleisch, Eier oder Milchprodukte in diese Art von Ernährung aufgenommen werden sollten, und dass auch gesündere Arten der Mahlzeitenzubereitung implementiert werden sollten.

Obwohl dies eine gesunde Ernährung ist und gute Essgewohnheiten fördert, sollten Sie sie dennoch mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie beginnen. Er kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen, regelmäßige Prostatauntersuchungen durchzuführen und Prostata-spezifische-Antigen-Tests (PSA-Tests) durchführen zu lassen.

Bewegung

Bewegung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, wenn es um gute allgemeine Gesundheit und Prostata-Gesundheit geht, da sie das Risiko für Prostatakrebs reduziert. Sie sollten auf mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag abzielen.

Gehen ist eine gute Form der Bewegung und eine der einfachsten, um sie umzusetzen. Alles, was Sie in Bewegung bringt, wird jedoch helfen. Dies kann Schwimmen, Tennis oder Golf umfassen, solange Sie den Platz zu Fuß gehen und keinen Golfwagen benutzen. Auch hier sollten Sie vor Beginn eines jeden Bewegungsprogramms mit Ihrem Arzt sprechen.

Überlegungen

Es ist nicht zu spät, mit einem Lebensstil zu beginnen, der Ihnen hilft, die Chancen, an Prostatakrebs zu erkranken, zu verringern oder möglicherweise zu vermeiden. Wenn Sie derzeit eine gesunde Prostata haben, wird es Ihnen helfen, sie zu erhalten, wenn Sie jetzt beginnen. Wenn Ihnen Prostatakrebs diagnostiziert wurde oder Sie in der Vergangenheit Prostatakrebs hatten, fragen Sie Ihren Arzt nach dem Beginn des Ernährungs- und Bewegungsprogramms. Denken Sie daran, dass es ein gutes Programm für Ihre allgemeine Gesundheit ist, sodass Sie, solange Ihr Arzt sagt, dass Sie es tun können, weiterhin Nutzen daraus ziehen können.