Genesung nach Prostatakarzinom-OP: Die Bedeutung von Bewegung

Leichte Bewegung

Nachdem Sie das Krankenhaus verlassen haben, machen Sie mehrere Male am Tag Spaziergänge durch Ihre Nachbarschaft oder einen Park, jeweils etwa 10 Minuten lang. In Ihrer zweiten Woche nach der Operation erhöhen Sie Ihre Spaziergangseinheiten auf 20 Minuten pro Mal – oder insgesamt 90 Minuten pro Tag. Wenn Sie keinen Zugang ins Freie haben, gehen Sie auf einem Laufband mit einer Neigung von „0“. Gehen Sie nicht zu schnell, besonders da Sie in den ersten zwei Wochen Ihrer Genesung einen Katheter haben werden. Sie können Ihre Bewegungsleistung drei Wochen nach der Operation erhöhen, indem Sie bis zu 90 Minuten pro Tag gehen und dann Ihre gesamte Gehzeit bis zur 5. und 6. Woche auf bis zu zwei Stunden pro Tag steigern. Nach sechs Wochen wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich erlauben, ohne Einschränkungen zu gehen. Vermeiden Sie Joggen bis zur sechsten Woche und fahren Sie nicht vor der 8. Woche Fahrrad. Sie können in Ihrer fünften Woche mit einem Kickboard bis zu 15 Minuten schwimmen und nach sechs Wochen zu Ihrer normalen Schwimmroutine zurückkehren. Nach sechs Wochen können Sie die meisten Freizeitsportarten wie Bowling, Basketball und Tennis wieder aufnehmen, sofern Ihr Arzt zustimmt. Springen Sie jedoch nicht direkt nach einer sechswöchigen Pause zurück in den Sport; nehmen Sie Ihre regulären sportlichen Routinen allmählich wieder auf.

Schwere Bewegung

Vermeiden Sie anstrengende Bewegung für einige Zeit nach der Prostatakarzinom-Operation. Heben Sie keine schweren Gewichte – die über 20 lbs wiegen – für mindestens sechs Wochen und steigern Sie sich allmählich. Vermeiden Sie Kontaktsportarten, bis Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, sie wieder aufzunehmen. Dasselbe gilt für Golf. Während Sie wahrscheinlich nach sechs Wochen Putten und Chippen bewältigen können, vermeiden Sie Vollschwünge im Golf (wie Drives), bis Ihr Arzt diese Aktivität genehmigt. Verwenden Sie ebenfalls einen Golfcart, bis Ihr Arzt Ihnen erlaubt, schweres Heben wieder aufzunehmen.

Bewegung und Inkontinenz

Laut der American Cancer Society können bestimmte Übungen dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, in der Patienten, die sich einer Prostatakarzinom-Operation unterzogen haben, unter Inkontinenz (verminderte Blasenkontrolle) leiden. Ein bestimmter Satz von Übungen, bekannt als Kegel-Übungen, konzentriert sich auf das abwechselnde Anspannen und Entspannen der Muskeln in Ihrer Beckenregion. In einer 2003 von der American Cancer Society zitierten Studie des Kaiser Permanente Medical Center erlangten Männer, die diese Übungen vor und nach der Prostatast Operation durchführten, im Durchschnitt einen Monat früher Kontinenz zurück als Kontrollpatienten. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vorteilen von Kegel-Übungen und den besten Möglichkeiten, sie durchzuführen, bevor Sie sich einer Prostatakarzinom-Operation unterziehen.