Hautkrebs vorbeugen: Die Rolle von Vitaminen & Antioxidantien

Der explosionsartige Anstieg von Hautkrebs und Melanomen in den letzten 70 Jahren hat zu größerem Interesse an Dingen geführt, die Sie tun können, um dieses Übel zu verhindern. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie Sonnencreme auftragen sollten, bevor Sie nach draußen gehen, um UV-Schäden zu minimieren, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass bestimmte Vitamine die Fähigkeit Ihrer Haut unterstützen können, mit Sonnenlicht umzugehen. Laut Dermatologe Nicholas Perricone kann die Einnahme bestimmter Antioxidantien-Vitamine freie Radikalschäden ausgleichen, die zu Alterung und Krankheiten wie Hautkrebs führen.

Hautkrebs und Vitamine

• Da Studien zu spezifischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die eine bestimmte Krankheit verhindern, oft späteren Studien über andere Krankheiten direkt widersprechen, ist der beste Rat zur Vermeidung von Hautkrebs (neben dem Auftragen von Sonnencreme), eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung zu sich zu nehmen. Dermatologe Nicholas Perricone sagte, dass etwa 80 % der Vitaminreserven Ihres Körpers durch 40 Minuten Sonnenexposition aufgebraucht werden und er empfiehlt, eine topische vitaminangereicherte Hautcreme als zusätzlichen Schutz zusammen mit Sonnencreme aufzutragen. Was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, rät er Patienten, Vitamine C und E zusammen mit Alpha-Liponsäure und Coenzym Q10 einzunehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2008 fand keinen signifikanten Unterschied in den Hautkrebswerten bei Teilnehmern, die Selen- und Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, im Vergleich zu denen, die Placebos einnahmen.
  Jegliche Auswirkungen, die Nahrungsergänzungsmittel haben könnten, könnten durch ihre allgemeinen Absorptionswerte im Körper reduziert werden, weshalb der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, Ihrem Haut zusätzlichen Schutz bieten kann, wenn er mit Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert wird. Konsumieren Sie vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Mandeln und Avocados, vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen und Fisch, von dem bekannt ist, dass er hohe Fettsäuregehalte aufweist. Milch, die mit Vitamin D angereichert ist, könnte Ihnen helfen, die Werte dieses wichtigen Vitamins wieder aufzufüllen, wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen, um die Ernährungsanforderungen für Vitamin D auf natürliche Weise zu erfüllen.
  Perricone suggeriert, dass Entzündungen im Körper eine Hauptursache für Hautkrebs sind und er glaubt, dass die Ernährung einen Unterschied in den Krankheitsraten macht. Um Ihre Chancen zu maximieren, stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel mit Transfetten und solche, die übermäßig verarbeitet sind, meiden, während Sie genug von den Vitaminen A bis Zink in Ihrer Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Und tragen Sie Sonnencreme auf, selbst wenn Sie alles richtig machen.