Lebensmittel, Darmkrebs zu verhindern

Nach Angaben der American Cancer Society ist Darmkrebs eine der Krebsarten, die am meisten von der Ernährung beeinflusst wird. Angesichts eines solchen erschreckend und aggressive Krankheit , ist dies eine gute Nachricht. Sie können mehr sein, die Kontrolle über Ihre Gesundheit durch den Verzehr von Lebensmitteln, die bekannt sind , um zu helfen , Darmkrebs zu verhindern . Die Integration einer Vielzahl von Obst und Gemüse , zusammen mit der Faser, die aus ganzen Körnern , kann helfen, schützen Sie sich gegen diese Krankheit. Gemüse

Essen eine große Auswahl an frischem Gemüse ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Risiko von Darmkrebs senken. Stellen Sie sicher , dass Sie in Ihrer Ernährung bekommen eine Menge von grünem Blattgemüse . Sie bieten den Körper mit einer Vielzahl wichtiger Vitamine, wie A, B und C , und enthalten auch Kalium und Eisen . Diese Nährstoffe sind alle für eine gesunde Körperfunktionen benötigt . Wurzelgemüse wie Karotten, Rüben und Zwiebeln versorgen Sie Ihren Körper mit beiden Vitamine und Ballaststoffe. Fiber hilft , den Darm sauber und gesund zu halten, was Darmkrebs verhindern kann. Essen Sie viel Gemüse, die Folsäure enthalten , wie Blattgemüse und Hülsenfrüchte. Folsäure ist auch bekannt, zur Vermeidung von Kolonkrebs . Kreuzblütler kann tatsächlich vermindern die Schwere der bereits bestehenden Darmkrebs. Diese Kategorie von Gemüse enthält Dinge wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl.
Low-Fat

Essen eine fettarme Ernährung ist auch bei der Verhinderung von Darmkrebs extrem wichtig. Fette , die von Tieren stammen , die so genannte gesättigte Fette , sind auf dem Doppelpunkt zu beschädigen . Wenn das Verdauungssystem versucht, brechen das Fett, ist ein Nebenprodukt erzeugt, das dafür bekannt ist, Krebs zu verursachen. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, die aus Fleisch kommt , Eier und Milchprodukte , kann helfen, das Risiko an Darmkrebs zu verringern. Wählen Sie gesunde Fette, wie jene, die aus Olivenöl , Nüsse, Samen und Avocados kommen . Eine Ernährung , die wenig Fleisch, vor allem rotes Fleisch ist , ist bekannt, um zu helfen , Krebs zu verhindern .
Obst

Essen Sie viel Obst ist auch wichtig, in Prävention von Krebs . Beeren sind für ihre hohe Konzentration an Antioxidantien berüchtigt. Blaubeeren sind insbesondere bekannt zu helfen , Darmkrebs zu verhindern . Früchte wie Äpfel und Birnen enthalten viel Ballaststoffe, die wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems ist . Die meisten Früchte enthalten viele Vitamine und Nährstoffe , die Sie um Ihren Körper gesund zu halten.
Ganze Körner

Halten Sie sich bei der Auswahl von Vollkornbrot und anderen Backwaren . Ganze Körner liefern viele gesunde Ballaststoffe. Allerdings überprüfen Sie die Zutaten , bevor Sie kaufen . Viele Körner über verarbeitet und dies entfernt viel von den gesundheitlichen Nutzen der ganzen Körner . Vermeiden Sie Produkte aus weißem Mehl. Der Prozess der Herstellung der weißen Blume entfernt die Kleie und Keime aus den Körnern. Diese Komponenten sind, was eine Quelle für Ballaststoffe, und sie sind sehr wertvoll für Ihre Gesundheit. Das gleiche gilt mit Reis. Weißer Reis ist einfach brauner Reis , die verarbeitet wurde, um die Außenhülle zu entfernen. Allerdings enthält diese Rumpf die Faser, die Reis gesund macht . Wählen brauner Reis , wenn Sie die Wahl haben .
Green Tea

Grüner Tee ist für seine hohe Konzentration an Antioxidantien bekannt. Forscher von der Purdue University herausgefunden, eine Verbindung in grünem Tee , das Wachstum von Krebszellen verlangsamen und sogar Krebszellen abtöten kann . Menschen, die mehr als vier Tassen des Gebräu trinken jeden Tag haben einen geringeren Auftreten von Krebs als diejenigen, die nicht gezeigt . Die Forschung auf grünem Tee und seine Krebs-Bekämpfung Fähigkeiten ist immer noch ziemlich neu, aber es kann sicherlich nicht schaden , um sie in Ihre Ernährung zu integrieren.