Darmkrebs ist Krebs, der den Enddarm oder den Dickdarm betrifft. Laut Informationen der Mayo Clinic umfassen Risikofaktoren für die Entwicklung von Darmkrebs das Alter (Personen älter als 50), vorbestehende Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (IBS), Colitis oder Morbus Crohn sowie eine ballaststoffarme und fettreiche Ernährung. Während Sie an den ersten beiden Risikofaktoren wenig ändern können, ist es niemals zu spät, Ihre Ernährung umzustellen. Selbst wenn Sie bereits an Darmkrebs erkrankt sind, kann eine gesunde Ernährung Ihre Überlebenschancen verbessern.
Ernährungstipps
- Laut Informationen der American Cancer Society sind ballaststoffreiche Ernährungen, die relativ frei von rotem Fleischkonsum (und gesättigten Fetten) sind, der Schlüssel, um einer Reihe verschiedener Krebsarten vorzubeugen oder sie zu besiegen, wobei Darmkrebs an vorderster Stelle steht. Daher sollten Sie sich an einer Ernährung halten, die hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, wie Obst, Gemüse und Vollkorngetreide wie Roggen, Weizen, Hafer und Gerste, während Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und ungesunden gesättigten Fetten minimieren. Wählen Sie eine Vielzahl verschiedener Obst- und Gemüsesorten, anstatt immer dieselben Artikel zu essen, um Ihre allgemeine Zufuhr an Vitaminen und Nährstoffen zu diversifizieren. Laut Informationen des American Institute for Cancer Research sollten etwa zwei Drittel Ihres Tellers bei jeder Mahlzeit aus Getreide, Obst, Gemüse oder Bohnen bestehen. Das verbleibende Drittel sollte eine Quelle mageren Proteins enthalten, wie Meeresfrüchte oder Huhn, sowie eine Quelle gesunder ungesättigter Fette (Nüsse, Samen oder Öle).
Lebensmittel, die Darmkrebs bekämpfen
- Laut Informationen des AICR wirken bestimmte Lebensmittelarten, die als krebsbekämpfende Lebensmittel fungieren, Darmkrebs entgegen. Dazu gehören Bohnen (aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts), alle Arten von Beeren (erneut aufgrund von Ballaststoffen), Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, unter anderem), alle grünen Blattgemüsesorten wie Spinat und Salat, grüner Tee und alle Arten von ballaststoffreichen Vollkornprodukten. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Darmkrebsernährung kann helfen, die Ausbreitung bestehender Darmkrebsarten zu vermeiden oder zu verlangsamen und Ihrem Körper zu helfen, das zu besiegen, was ihn quält.
