Energie nach der Strahlentherapie zurückgewinnen: Tipps und Strategien
Strahlentherapien sind manchmal notwendig, um Krebszellen abzutöten und die Ausbreitung der Krankheit zu stoppen. Leider töten die Behandlungen auch gesunde Zellen. Dies verursacht eine lange Liste von Nebenwirkungen, darunter Haarausfall, Übelkeit und Erbrechen, Halsveränderungen und Müdigkeit. Müdigkeit ist eine der hartnäckigsten und häufigsten Nebenwirkungen der Strahlentherapie. Sie kann von sechs Wochen bis zu einem Jahr nach der Behandlung anhalten. Mit ein wenig Wissen können Sie Ihre Müdigkeit bewältigen und die Energie zurückgewinnen, um Ihr Leben zurückzuerobern.
Anweisungen
- Bestimmen Sie die Ursache der Müdigkeit. Ein Energiemangel hat immer eine zugrunde liegende Ursache wie Anämie, mangelnde körperliche Aktivität, Angst, Depressionen und Infektionen. Es ist schwierig zu wissen, welche die zugrunde liegende Ursache für Ihren Zustand ist, aber die Untersuchung Ihres Lebensstils kann Ihnen einen Hinweis geben.
- Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht und machen Sie tagsüber Nickerchen. Ihr Körper ist von den Behandlungen erschöpft und braucht Zeit zur Erholung. Halten Sie Nickerchen unter einer Stunde, und sie geben Ihnen einen Energieschub.
- Bewegen Sie sich täglich. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, nachts zu schlafen, falls Sie nicht können. Übertreiben Sie es nicht. Machen Sie halbstündige Spaziergänge oder machen Sie Yoga, und Ihr Energieniveau wird für den Tag gesteigert. Bewegung kann auch bei Depressionen und Angst helfen.
- Essen Sie kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen. Eine Nebenwirkung von Strahlentherapien ist, dass Sie Ihren Appetit verlieren und manchmal anämisch werden. Sie sind vielleicht nicht hungrig, aber Sie müssen essen, um Ihre Energie zurückzugewinnen. Legen Sie fünf Mal am Tag fest, wann Sie essen möchten, und essen Sie bei jeder Sitzung eine kleine Mahlzeit. Halten Sie Ihre Mahlzeiten gesund mit viel Obst, Gemüse, Protein und Eisen.
