Krebsprävention: Bewährte Strategien für ein gesünderes Leben

Krebsprävention: Bewährte Strategien für ein gesünderes Leben

Während die Krebsraten seit 2009 sinken, ist Krebs immer noch eine sehr beängstigende und gefährliche Krankheit, mit der man umgehen muss. Es gibt so viele verschiedene Krebsarten, wie Lungenkrebs, Brustkrebs, Lymphom und Darmkrebs, und wirklich niemand ist sicher vor diesem Kampf. Während es kein Heilmittel gegen Krebs gibt, hat uns viel Forschung dazu gebracht zu glauben, dass bestimmte Lebensstilentscheidungen unser Risiko, an Krebs zu erkranken, beeinflussen können, und es gibt Wege, wie wir Krebs möglicherweise verhindern können.

Rauchen

Laut der American Cancer Society ist Rauchen die Nr. 1 vermeidbare Todesursache in den Vereinigten Staaten heute. Nicht nur Zigaretten erhöhen die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, sondern auch Zigarren, Pfeifen, Passivrauchen und Kautabak. Rauchen ist belastend für den Körper aufgrund der giftigen Chemikalien, die in diesen Produkten enthalten sind. Es können bis zu 4.000 verschiedene Chemikalien in nur einer Zigarette enthalten sein. Mindestens 60 dieser Chemikalien haben sich als verursachend für verschiedene Krebsformen erwiesen, wie Lungenkrebs, Mundkrebs, Kehlkopfkrebs und sogar Rachen- und Blasenkrebs. Während einige Menschen aufgrund von Genetik oder Gesundheitszuständen ein höheres Risiko haben, an Krebs zu erkranken, ist Rauchen eine Entscheidung, und die Beseitigung dieser ungesunden Gewohnheit ist ein großartiger Weg, um Krebs vorzubeugen.

Ernährungsumstellung

Sicherzustellen, dass Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse konsumieren, kann Ihre Krebsprävention erhöhen. Die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die in diesen rohen Zutaten enthalten sind, können helfen, Krebs im Körper zu verhindern und zu stoppen. Fünf am Tag zu erreichen, ist nicht schwer, wenn Sie Dinge wie Salate, Trockenfrüchte, Äpfel, geschnittenes Gemüse, frische Säfte und Backkartoffeln zu Ihrer täglichen Mahlzeitenroutine hinzufügen.
Bleiben Sie von gesättigten Fetten, Transfetten, Fast Food und überverarbeiteten Mahlzeiten fern, die schädliche künstliche Inhaltsstoffe und Chemikalien enthalten können und auch auf die Pfunde schlagen können, was nicht hilfreich für die Krebsprävention ist. Ungesundes Gewichtszunahme wird den Körper nur verlangsamen und die Fähigkeit des Körpers beseitigen, etwas wie Krebs zu bekämpfen.

Fitness-Änderungen

Genug Aktivität während des Tages zu bekommen, kann helfen, Krebs zu verhindern. Die Menge an Stress, der Sie ausgesetzt sind, zu reduzieren, in besserer Form zu kommen und den Körper gesund und stark zu halten, ist ein großartiger Schritt in Richtung Krebsprävention. Erwachsene sollten etwa 30 Minuten pro Tag an mindestens fünf Tagen pro Woche Sport treiben. Dies kann Gehen, Joggen, Aerobic, Radfahren, Inline-Skaten, Schwimmen oder Sport treiben umfassen. Selbst Änderungen an Ihrer täglichen Routine, wie weit weg von der Tür auf einem Parkplatz zu parken, damit Sie weiter gehen, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen oder während des Mittagessens einen Spaziergang zu machen, anstatt eine Stunde herumzusitzen, können alle helfen, Krebs zu verhindern, indem Sie aktiv und gesund bleiben.