Krebsprävention: Lebensstiländerungen & Früherkennung

Krebsprävention: Lebensstiländerungen & Früherkennung

Krebs entsteht durch das Wachstum bösartiger Zellen. Wenn er unbehandelt bleibt, können Krebszellen auf andere Organe übergreifen. Obwohl ernst, ist Krebs eine vermeidbare Krankheit. Der Schlüssel liegt darin, Ihren Körper durch einfache Lebensstiländerungen und jährliche Vorsorgeuntersuchungen zu schützen.

Anweisungen

1. Körperliche Aktivität steigern. Laut der Prevent Cancer Foundation reduziert regelmäßige Bewegung oder Aktivität Ihr Risiko, an Darmkrebs und anderen Krebsarten zu erkranken. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm und trainieren Sie mindestens 30 Minuten dreimal bis fünfmal pro Woche.

2. Ihre Ernährung verbessern. Eine ungesunde Ernährung erhöht Ihr Krebsrisiko. Begrenzen Sie Ihren Konsum von fettreichen Lebensmitteln und rotem Fleisch. Wählen Sie fettarme Alternativen wie mageres Fleisch, Schweinefleisch oder Hühnchen und erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte).

3. Alkoholkonsum reduzieren. Männer sollten nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren, während Frauen ihren Konsum auf ein alkoholisches Getränk pro Tag beschränken sollten. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht Ihr Risiko, an Mundhöhlenkrebs, Leberkrebs und Brustkrebs zu erkranken.

4. Ein Antioxidans einnehmen. Antioxidantien, die in Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, verhindern Zellschäden und verringern Ihre Chancen, an Krebs zu erkranken. Gute Quellen für Antioxidantien sind Beeren, Fischöle, Nüsse und Brokkoli.

5. Sonnencreme tragen. Um Hautkrebs zu verhindern, tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie Zeit im Freien verbringen.

6. Regelmäßige Untersuchungen durchführen. Jährliche Untersuchungen und Krebsvorsorgeuntersuchungen können präkanzeröse Zellen und Tumore früh erkennen. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte und melden Sie ungewöhnliche Symptome Ihrem Arzt.