Ernährung & östrogenbedingtes Krebsrisiko: Lebensmittel zur Unterstützung der Gesundheit

Über Ernährung und Östrogenbedingtes Krebsrisiko

Wenn Sie Östrogen einnehmen, erhöhen Sie Ihr Krebsrisiko. Ärzte verschreiben Östrogen für Frauen in den Wechseljahren, um Hitzewallungen zu reduzieren. Während dieses Medikament wirksam ist, um Hitzewallungen zu beseitigen, kann es auch Ihre Chancen auf Brustkrebs erhöhen. Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel können Sie Ihr Krebsrisiko senken, während Sie Ihren Körper gesund halten.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Mindestens dreißig bis vierzig Prozent der Krebsarten sind mit der Nahrung verbunden, die wir essen. Die meisten von uns verwenden schnelle und einfache Lebensmittel, die wir einfach erhitzen und essen. Convenience-Lebensmittel sind nett, aber sie sind mit Inhaltsstoffen beladen, die Krebs verursachen können. Sie enthalten künstliche Aromen und Farbstoffe. Sie fügen Konservierungsstoffe für eine lange Haltbarkeit, MSG und mehr Salz als nötig hinzu. Fast alle verarbeiteten Lebensmittel enthalten Zucker in irgendeiner Form wie Dextrose, Saccharose und Maissirup.

Fisch

Den Hinzufügen von Fisch zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan wird Ihre Gesundheit verbessern. Alle Fische haben Öl namens Omega-3, das helfen kann, Krebs zu verhindern. Wenn Sie Brustkrebs haben, kann das Omega-3 in Fischöl verhindern, dass er sich ausbreitet. Wenn Sie Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Hering essen, stellen Sie sicher, dass Sie Haut und Fett einschließen. Das Fett von Fisch ist ein EPA (Eicosapentaensäure)-Fett, und es hat die Fähigkeit, HDL-Werte zu erhöhen, die helfen, sich entwickelnde Krebszellen abzuwehren.

Leinsamen

Hersteller fügen Leinsamen, den Sie im Geschäft kaufen, Lignane hinzu. Lignane ahmen die Art und Weise nach, wie Östrogen im Körper wirkt. Das Hinzufügen von Leinsamen zu Ihrer Ernährung bietet eine wirksame Barriere gegen Brustkrebs. Es stoppt auch Krebsgeschwüre in der Lunge, Haut, Brust und Dickdarm davon, sich zu bilden. Es hat einen hohen Gehalt an Omega-3, was eine essentielle Fettsäure ist, die der Körper braucht, um gesund zu sein. Nur zwei Teelöffel Leinsamen pro Tag sind alles, was Sie brauchen, um Krebs zu bekämpfen.

Verschiedene Getränke

Das Trinken von drei bis fünf Tassen grünem Tee ist eine weitere Möglichkeit, die Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu steigern. Grüner Tee enthält Phytochemikalien, die helfen können, normale Zellen davon abzuhalten, abnorm und krebsartig zu werden. Einige andere gesunde Getränke, die Sie einschließen sollten, sind eine Tasse Traubensaft pro Tag oder zwei Tassen kalziumangereicherter Orangensaft. Es gibt auch angereicherte Getränke wie Ensure und Boost, die viele gesunde Vitamine und Nährstoffe liefern. Trinken Sie Vollmilch von grasgefütterten Kühen, da sie konjugierte Linolsäure enthält, die Brustkrebs bekämpft. Konjugierte Linolsäure ist eine mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäure und hilft, das Immunsystem zu stärken. Sie enthält auch Vitamin D, was wichtig ist, um Krebs fernzuhalten.

Obst und Gemüse

Schließen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein. Blattgemüse sind am besten zur Krebsbekämpfung. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, in etwas Olivenöl angebraten, sind eine natürliche Methode, um Krebs zu verhindern. Brokkolisprossen, Senfgrün und gekochte Tomaten werden helfen, Ihr Krebsrisiko zu reduzieren. Die besten Früchte, die Sie einschließen sollten, sind Blaubeeren und rote Kirschen. Blaubeeren haben 40 Prozent mehr Antioxidantien als Erdbeeren. Rote und schwarze Trauben sind gesund, aber Concord-Trauben sind die besten. Concord-Trauben sind reich an Flavonoiden und rangieren am höchsten in der antioxidativen Aktivität. Sie können auch getrocknete, ungesüßte Früchte wie Datteln, Pflaumen und Aprikosen essen.

Andere verschiedene Lebensmittel

Kichererbsen, Kidneybohnen, Zwiebeln, Knoblauch und Linsen werden helfen, Enzyme zu stimulieren, um Krebs und Tumorwachstum zu verhindern. Es kann auch helfen, schädliche Östrogenspiegel zu senken. Andere Lebensmittel, die Sie einschließen sollten, sind brauner und Wildreis, Haferflocken und Schredded Weizen. Reduzieren Sie Ihren Konsum von fettreichem Fleisch und schneiden Sie beim Verzehr von so viel rotem Fleisch zurück. Wählen Sie stattdessen Hühnchen oder Truthahn statt Rindfleisch für einige Mahlzeiten. Verwenden Sie Butter anstelle von Margarine. Butter enthält CLA, konjugierte Linolsäure, die Brustkrebs bekämpft.

Durch das Weglassen oder Reduzieren Ihres Konsums von verarbeiteten Lebensmitteln, Aufschnitt, Würstchen, Erfrischungsgetränken, zuckerhaltigen Cerealien und Süßigkeiten werden Sie Ihre Chancen verbessern, krebsfrei zu bleiben.