Persönlicher Gesundheitsbedarfs-Check: Tools und Strategien

Angesichts der steigenden Kosten des Gesundheitswesens ist es leicht abzuschätzen, wie demografische Veränderungen und teure medizinische Fortschritte diesen Trend fortsetzen werden. Daher werden individuelle Tools zur Gesundheitsbedarfsanalyse wichtig sein, um nicht nur steigende Gesundheitskosten auszugleichen, sondern auch ernährungsbedingte Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, indem Sie Ihre Gesundheitsbedürfnisse überwachen und bewerten.

BMI-Rechner

• Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für Körperfett basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe, das für erwachsene Männer und Frauen gilt. Der BMI-Rechner schätzt Ihr Körperfett und ist online und in mobilen Anwendungen zu finden. BMI-Tabellen werden auch als Maß für Ihr Risiko bestimmter Krankheiten im Zusammenhang mit erhöhtem Körperfett verwendet. Zum Beispiel kann Ihr hoher BMI Sie einem großen Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Atemprobleme, Gallensteine, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten aussetzen. Ein BMI-Wert unter 18,5 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind, zwischen 18,5 und 24,9 zeigt ein normales Körpergewicht an, 25,0 bis 29,9 bedeutet Übergewicht, während ein BMI von 30 und darüber auf Adipositas hinweist.

MyPyramid Tracker

• Es ist ein interaktives Online-Tool, das Ihnen hilft, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen. Sie müssen nach Lebensmitteln und Getränken suchen, die Sie in Ihrem Online-„MyPyramid“-Menü essen möchten. Dies macht es einfach, gesunde und wirtschaftliche Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Mit diesem Tool sind Sie in der Lage, Lebensmittel mit hohem glykämischem Index, ungesättigtem Cholesterin „schlechtes Fett“ und solche, die Bauchbeschwerden verursachen, aus Ihrer Ernährung zu streichen. Daher werden das Risiko von Herzerkrankungen, Nieren- und Stoffwechselkrankheiten vermieden.

Portionsverzerrungs-Quiz

• Es ist ein Tool, das sich auf die sich verändernden Portionsgrößen für diejenigen bezieht, die in Restaurants hastig essen. Eine Zunahme der Portionsgrößen kann zu Gewichtszunahme und Taillenumfängen führen, die Sie Herzerkrankungen prädisponieren. Daher können Sie mit dem Portionsverzerrungstool 1 und 2 leicht die Menge an körperlicher Aktivität erfahren, die erforderlich ist, um die zusätzlichen Kalorien und Fette der Tagesportion zu verbrennen. Mit diesem Tool können Sie die Portionsgrößen im Auge behalten, besonders wenn Sie unterwegs essen.

10-Jahres-Herzinfarkt-Rechner

• Es ist ein Bewertungsrechner zur Schätzung Ihres 10-Jahres-Risikos, einen Herzinfarkt zu erleiden. Er erreicht dies, indem er Informationen aus der Framingham-Herzforschung verwendet, um Ihre Chance, in den nächsten 10 Jahren einen Herzinfarkt zu erleiden, vorherzusagen. Er ist für Erwachsene ab 20 Jahren konzipiert. Um Ihren Risikowert zu ermitteln, dürfen Sie nicht diabetisch sein oder eine herzbezogene Erkrankung haben. Um dieses Tool online zu verwenden, müssen Sie Ihr Alter, Ihr Gesamtcholesterin, Ihr HDL-Cholesterin (hochdichte Lipide) und Ihren systolischen Blutdruck kennen.