Die 7 Trauerphasen verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Laut der Anger Management Resource tritt Trauer auf natürliche Weise ein, wenn jemand oder etwas, das man liebt, verloren geht. In der Regel gilt: Je größer die Liebe, desto schmerzhafter der Verlust. Der Trauerprozess umfasst sieben Phasen. Obwohl einige Menschen einen Trauerberater aufsuchen, um mit Verlusten umzugehen, bewältigen viele diese Phasen eigenständig, um Abschluss zu finden und mit ihrem Leben weiterzumachen.

Schock/Verleugnung

Laut Recover-From-Grief.com beginnen Menschen den Trauerprozess in einem Zustand betäubter Ungläubigkeit. Verleugnung kann ebenfalls auftreten, um den Schmerz des Verlusts zu verbergen. Diese Phase kann je nach Person mehrere Wochen andauern.

Verleugnung

Auf die Schockphase folgt die Verleugnung. Die zweite Phase des Trauerprozesses ist der natürliche Versuch des Geistes, eine Person vor der Tragödie des Verlusts zu schützen. Laut der Anger Management Resource ist eine kurze Phase der Verleugnung normal, aber längere Perioden können die Person daran hindern, Abschluss zu finden.

Wut

Wut ist die dritte Phase im Trauerprozess, auf die Verleugnung folgend. Laut der Anger Management Resource kann Wut aus Wut „auf die Person, die einen verlässt, auf sich selbst, weil man nicht alles getan hat, um sie zu retten, oder auf Gott“ bestehen. Recover-From-Grief.com sagt, dass in dieser Phase auch das Feilschen mit Gott vorkommen kann, um die Person zurückzuholen.

Schuldgefühle/Traurigkeit

Laut der Anger Management Resource ist die vierte Phase der Trauer eine Zeit der Schuld oder Traurigkeit, in der Menschen dazu neigen, sich selbst für das Geschehene zu verantwortlich zu machen. In dieser Zeit verstehen Menschen vielleicht wirklich das Ausmaß des Verlusts und wie sehr er wirklich wehtut.

Trauer/Neuausrichtung

Auf die Phase der Schuld/Traurigkeit folgt eine Phase der Trauer/Neuausrichtung. Recover-From-Grief.com gibt an, dass in dieser Phase die Depression über einen Verlust nachlässt und das Leben wieder geordneter wird.

Wiederaufbau und Lösung

Letztendlich stellt sich beim trauernden Menschen ein Gefühl der Akzeptanz hinsichtlich der Realität des Verlusts ein. Dies begleitet ein Gefühl des „Loslassens“, so die Anger Management Resource. In diesem Schritt lernt die Person, ihr Leben ohne ihren geliebten Menschen neu aufzubauen.

Rückkehr zur Bereitschaft zu lieben/Akzeptanz

Die letzte Phase des Trauerprozesses tritt ein, wenn die Person wieder sie selbst wird. Laut der Anger Management Resource ist die Person geheilt und kann wieder lachen und das Leben lieben. Diese Phase ist eher eine spirituelle als die anderen sechs Phasen. Wenn die Person die sieben Trauerphasen erfolgreich durchläuft, hat sie gelernt, den Verlust zu akzeptieren und weiterzumachen.