Trauer bewältigen: Ein Leitfaden zur Heilung und Weiterkommen

Wenn jemand, den Sie lieben, stirbt, ist Trauer unvermeidlich. Anfangs scheinen Ihre Emotionen unberechenbar und unkontrollierbar zu sein. Sie mögen körperliche und psychische Auswirkungen erleben, einschließlich Appetitverlust und einer Obsession mit der verstorbenen Person. Sie werden ihr unendlich fehlen und der Gedanke, ohne sie zu leben, mag unerträglich erscheinen. Obwohl Sie Ihren geliebten Menschen immer vermissen werden, ist es möglich, nach einem Trauerfall mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Anweisungen

1. Erlauben Sie sich, auf Ihre eigene Weise zu trauern. Erlauben Sie sich, Ihre Emotionen ohne Urteil oder Reue zu erleben. Lassen Sie sich nicht von anderen davon überzeugen, dass Sie Ihre Trauer auf eine bestimmte Weise ausdrücken sollten.
2. Drücken Sie Ihre Emotionen aus, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Verstecken Sie Ihre Gefühle nicht, um den Trauerprozess hinauszuzögern oder anderen gegenüber angenehm zu sein.
3. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihrem geliebten Menschen zu gedenken. Widmen Sie diese Zeit dem Erinnern an Erinnerungen, dem Betrachten von Andenken oder der Ausübung einer Aktivität, um sein Andenken zu ehren. Konzentrieren Sie sich auf schöne Erinnerungen an Ihre gemeinsame Zeit, anstatt auf den Verlust.
4. Wenden Sie sich an andere, um Hilfe und Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe bei Aufgaben wie Hausarbeit oder Besorgungen, die Sie nicht allein bewältigen können. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten um Gesellschaft, wenn Sie sich einsam fühlen oder jemanden zum Reden brauchen. Seien Sie ebenfalls bereit, Hilfe anzunehmen, wenn sie angeboten wird.
5. Sammeln Sie so viele Informationen über Trauer und den Umgang mit Verlust, wie Sie für nötig erachten. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um den Erfahrungen anderer zuzuhören und Ihre eigenen zu teilen. Lesen Sie Literatur, besuchen Sie Websites und schauen Sie sich Filme zu Trauer und dem Genesungsprozess an. Sprechen Sie mit einem Trauerberater oder Ihrem geistlichen Führer (falls Sie einen haben), um zusätzliche Sichtweisen und Ratschläge zu erhalten.
6. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesundheit zu erhalten, um den körperlichen Auswirkungen der Trauer zu begegnen. Essen Sie regelmäßig und ausgewogen und integrieren Sie eine Form von Bewegung, wie Spazierengehen, in Ihren Tag. Bemühen Sie sich, jede Nacht erholsamen Schlaf zu bekommen.
7. Bereiten Sie sich im Voraus auf Anlässe wie Feiertage, Geburtstage und Jahrestage vor, die Ihre Trauer verstärken könnten. Machen Sie Pläne, etwas zu tun, das Ihnen hilft, besonders schmerzhafte Tage zu überstehen. Treffen Sie Vorkehrungen, um Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, oder etwas zu tun, um Ihrem geliebten Menschen zu gedenken.
8. Vermeiden Sie große Entscheidungen oder Veränderungen während der Trauer. Warten Sie, bis Sie sich in der Lage fühlen, rationale Entscheidungen zu treffen.